失眠食療方法 吃對讓你一覺到天亮

  失眠是困擾現代人的一種癥狀,也可以將失眠歸為疾病一類?,F在工作壓力大和生活壓力大,導致了越來越多的人患有失眠癥狀,失眠帶來危害很多,影響第二天的工作,長期還會引起記憶力減退、神經痛、衰老和脫發(fā)等亞健康表現。

  所以調理失眠是我們必做的一件事情,而且良好的睡眠在中醫(yī)看來是一種補藥,可以提高身體抵抗力和延緩衰老。今天,我們就一同來了解如何通過食物來調理失眠現象,減少疾病的發(fā)生。

  一、失眠茶飲

  睡前并不是不可以喝茶,適當的補充水分可以給夜里人體新陳代謝提供水分,加速代謝和排毒。并且,茶飲制作簡單,不會耽誤睡前時間。

  1.蜂蜜桂圓茶

  第一步需要的食材,取桂圓剝殼去核,保留桂圓肉。蜂蜜適量,紅棗同樣去核切片。

  第二步調制茶飲,將桂圓肉和紅棗用溫水清洗,去除表面的灰塵,然后放置在杯中,加入開水蓋上蓋子浸泡。待到水溫降至65攝氏度左右,即可放入蜂蜜,簡單攪拌即可飲用。

將桂圓肉和紅棗用溫水清洗,去除表面的灰塵

  功效

  首先,這款茶中的兩種物質具有安眠作用。桂圓肉在中醫(yī)看來可以安神調理失眠,治療失眠、健忘、驚悸等。而蜂蜜可以促進大腦松果體分泌褪黑激素,這種激素是影響人體睡眠的重要物質,一般受到光線的影響。但蜂蜜能夠刺激它分泌。

  其次,紅棗具有補血安神的功效,其中的鐵元素可以緩解缺鐵性貧血。在中醫(yī)看來其還具有治療精神恍惚和多夢的作用。

  2.玫瑰花配薰衣草

  壓力是導致現代人失眠的一個重要因素,所以解郁減壓是調理失眠的必做的一件事情。

  第一步需要的食材,取干制的玫瑰花、薰衣草。

  第二步制茶,將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中,加入開水,蓋上蓋子浸泡,待到香氣溢出即可飲用。

將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中

  功效

  這都茶之所以能夠安眠,一方面是來自玫瑰花的解郁作用,另一方面來自薰衣草的鎮(zhèn)定安眠作用。

  首先,玫瑰花性味甘、微苦,能夠解郁活血、調經止痛,對于經期情緒不穩(wěn)具有很好的調理作用。同時玫瑰花還能發(fā)肝郁之氣,起到解郁安神和鎮(zhèn)定神經的作用。

  其次,薰衣草具有鎮(zhèn)定安神的作用,其中多達30多種的有效成分,可以起到安眠、舒緩神經和鎮(zhèn)定的作用。

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