嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁
材料：1根黃瓜、1個獼猴桃、適量蜂蜜
做法
1、準備好材料;獼猴桃去皮，切塊;黃瓜洗凈，切塊;
2、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。
鼻子出血：芒果西米露
材料：1000g芒果、50g西米、適量椰子粉
做法
1、芒果在中間切開，兩瓣果肉切花刀，取小塊;用溫開水將椰粉沖調開，晾涼;
2、鍋里坐水，燒至沸騰;將西米丟進沸水中，中火煮10分鐘;十分鐘后，關火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西米完全透明;
3、把芒果肉的三分之一丟進料理機打成芒果泥，10秒就可以了;將冰塊丟進料理機，料理10秒;
4、在容器底層鋪好西米，冰塊芒果泥、芒果塊，后倒入放涼的椰漿就OK了。
1、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。
其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規(guī)則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。
因為根據中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。
3、提升睡眠質量
睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現越來越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥。
結語：很多人夏季上火后吃不下飯睡不著覺，對身體健康的損害非常大。上火還容易導致便秘、脾氣暴躁等現象，因此夏季要平衡好人體陰陽，分清實火、虛火再消除內熱，飲食多以清熱消暑的食材為主。
