藕粉是大家都知道美食,特別滋陰潤(rùn)肺,美容養(yǎng)顏特別針對(duì)女性。由于中醫(yī)理論中有肺主皮毛的說(shuō)法,所以潤(rùn)肺可以達(dá)到美容的效果。白色入肺,是說(shuō)明白色食物對(duì)肺部有好處。另外民間自古就有男不離韭,女不離藕的說(shuō)法。這說(shuō)明藕對(duì)女性的重要性,另外藕性寒,味甘,特別是用藕制成的藕粉,有著清熱生津、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、增強(qiáng)免疫力、消食止瀉的功效。但藕粉不能直接食用,需要加熱。及時(shí)是市面上所販賣的速溶藕粉,也對(duì)沖水有要求。所以今天小編就介紹另一種藕粉做的甜品—藕粉燕麥糕。
藕粉燕麥糕是由藕粉和燕麥做成的。其中藕粉富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白、淀粉含量較高。而燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就更為豐富了,其中富含大量蛋白質(zhì),淀粉,鉀、銅、鈣、鐵、磷等微量元素以及食物纖維。同時(shí)含有大量的維生素,以維生素E多,其次為維生素B。還有很多補(bǔ)血因子譬如葉酸、泛酸等非常適合葉酸貧血的患者。蛋白質(zhì)和氨基酸含量十分全面,此外還有一般谷物中缺少的皂苷,這是人參的主要組成成分。因此長(zhǎng)期食用燕麥,可以防止貧血,預(yù)防便秘,排毒養(yǎng)顏,改善血液循環(huán),有利于傷口的愈合。對(duì)追求完美的女性來(lái)說(shuō),不僅補(bǔ)血排毒,食用燕麥后會(huì)有很明顯的飽腹感,對(duì)形態(tài)的塑造,減輕脂肪淤積是非常有幫助的。
準(zhǔn)備好食材:燕麥米120G,藕粉約50G,紅糖50G,涼白開375ML。
首先將燕麥米洗干凈,提前放入357ML涼白開水里浸泡3—4個(gè)小時(shí)。然后將泡好燕麥米和藕粉紅糖一起放入料理機(jī)里攪拌成糊狀,再將其到入磨具中,沒(méi)有磨具用盤子也行。放入鍋中蒸20分鐘左右即可。
這是一種非常簡(jiǎn)單,易操作的甜品。沒(méi)有奶油、牛奶、煉乳之類乳制品,適合對(duì)乳糖不耐受的人食用,趕緊一起試試吧。
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