蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，蔬菜含有豐富的纖維素，經(jīng)常吃對我們的腸胃健康是非常有幫助的。那么日常生活中蔬菜煲的做法是怎樣的呢?那就讓我們隨著東南衛(wèi)視食來運(yùn)轉(zhuǎn)欄目一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
蔬菜煲的做法
材料
牛里脊200克，西藍(lán)花半棵。
香菇5朵，胡蘿卜半個(gè)。
調(diào)味料
紅葡萄酒，淀粉，蠔油。
做法
1、首先將牛肉清洗干凈在切成片，然后加入適量的淀粉，一大勺紅酒抓拌均勻靜置10分鐘。
2、香菇泡軟切四瓣，西蘭花掰小朵，胡蘿卜切成半圓厚片。
3、把西藍(lán)花，胡蘿卜焯水后撈出來。
4、然后在炒鍋中加入適量的油，并將其燒熱，等到將牛肉炒變色后，加蔬菜以及適量的蠔油翻炒均勻。
5、盛入砂鍋中趁熱上桌。
咖喱蔬菜魚丸煲
材料
魚丸，櫻桃番茄，小南瓜，洋蔥。
西蘭花，土豆，胡蘿卜。
做法
1.櫻桃番茄洗凈對半切開。黃瓤小南瓜切開挖去籽，切成3cm見方的塊狀。紫皮小洋蔥剝?nèi)ネ馄ぃ谐珊衿?。西蘭花洗干凈，掰成小朵。土豆和胡蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊。蘋果洗凈留果皮切方塊。
2.將速凍魚丸放在室溫下自然化凍。
3.然后用中火加熱煲中的油，等到油燒至7成熱的時(shí)候?qū)⒀笫[片放入爆香，然后在放進(jìn)南瓜塊、土豆塊、胡蘿卜塊進(jìn)行翻炒。
4.煲中倒入高湯(或清水)，加蓋大火燒沸后轉(zhuǎn)小火再慢煲20分鐘，并不時(shí)翻底攪拌，避免煲底焦煳。
5.后將速凍魚丸、西蘭花小朵、蘋果塊和櫻桃番茄放入，大火煮沸后改小火煲10分鐘。
6.上桌前加入鹽、白砂糖和白胡椒粉調(diào)味即可。
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