日常生活中治失眠方法有哪些
生活習(xí)慣方面
1、盡量養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)，上床后除了睡覺(jué)或做愛(ài)做的是之外，不想其他的事。
2、營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。
3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂(lè)、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。
飲食方面
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：
1、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
2、玫瑰花茶
也是具有很好清香解郁的作用。
3、龍眼、百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用
如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。
以上從日常生活習(xí)慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法，這些方法對(duì)失眠的治療起到很好的輔助作用，可以說(shuō)是失眠康復(fù)的基本保障。對(duì)于一些長(zhǎng)期被失眠困擾，經(jīng)調(diào)節(jié)也無(wú)法得到改善的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行系統(tǒng)的治療。
結(jié)語(yǔ)：失眠的情況對(duì)于很多輕者來(lái)說(shuō)并沒(méi)有影響自己的生活，但是如果你是長(zhǎng)期失眠的患者的話，你就會(huì)覺(jué)得每天都活的渾渾噩噩的。如果你上班的時(shí)候一直不在狀態(tài)的話，領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)對(duì)你產(chǎn)生意見(jiàn)的，所以大家可以通過(guò)上述的方法緩解自己的失眠的情況哦!
