失眠的癥狀 失眠癥狀暗示五臟問題(3)

  2、多喝水

  冬季天氣比較干燥,可以多喝一些水,這樣也是可以預(yù)防很多的疾病發(fā)生的。晚上如果睡覺總是不踏實(shí)的話,可以起來喝點(diǎn)熱水,緩解一下自己緊張的情緒,這樣也可以幫助濕潤喉嚨,對(duì)于睡眠也是有很大的幫助的。

  3、有氧運(yùn)動(dòng)

 

  有氧運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的呼吸和血液輪回功用,使人的肺活量及心臟膨脹力增大,長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

  心腎不足失眠多夢 吃吃蓮子去心火主題:蓮子百合粥

  食材:干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚

  做法

  1.將干蓮子洗凈,用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;

  2.把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi),加水適量,先用大火燒開,再調(diào)用小火熬煮,要不時(shí)攪拌以免糊鍋,快熟時(shí)加入冰糖,稍煮即食。

  此粥可滋陰健脾,養(yǎng)心安神。

  一、蓮子補(bǔ)益心氣 治失眠多夢

  蓮為中國原產(chǎn),始見載于《詩經(jīng)》,中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀,入心、脾、腎經(jīng),補(bǔ)益心氣,健脾止瀉,補(bǔ)腎固精,主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振;或心腎不交、失眠多夢、心悸,五心煩熱等癥狀。它具有補(bǔ)中益氣的作用,在古藥書里,被稱作是“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用,所以熬一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。而中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘性寒,歸心、肺經(jīng),能養(yǎng)陰潤肺、清心安神,用于失眠多夢,精神恍惚。兩者合在一起熬粥再好不過了。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蓮子除含有多種維生素,微量元素外,還含有荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì),對(duì)治療神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等有效。

  二、蓮子分蓮肉、蓮心 不要去除蓮心

  蓮子是一味很有價(jià)值的中藥,為滋補(bǔ)元?dú)庵淦?,尤以湖南湘蓮、浙江衢蓮、福建建蓮的蓮子為上品。藥用時(shí)去皮,故又稱“蓮肉”。而蓮心,味極苦,吃蓮子時(shí)勿將其去除,有詩曰:“莫嫌一點(diǎn)苦,便擬棄蓮心。”蓮心可清心去熱,斂液止汗,清熱養(yǎng)神,止血固精。蓮心里含蓮心堿、荷葉堿、木犀甙、金絲桃甙等,有清熱、固精、安神、強(qiáng)身、降壓之效,對(duì)高熱引起的煩躁不安、神志不清和夢遺等癥有輔助治療作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明:蓮心水煎液能提高組織胺的濃度,使外周血管擴(kuò)張,具有降壓作用;蓮心中所含的生物堿還有強(qiáng)心作用。所以良藥苦口利于病,放在這里沒錯(cuò)。

  蓮子生吃味道清香,但不可多吃,以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉,大便燥結(jié)者勿用,特別是年老體弱者,因陰虛內(nèi)熱,腸枯血燥引起的大便燥結(jié),不應(yīng)使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。

  三、挑選白蓮紅蓮有區(qū)別

市面上多分為兩種顏色的蓮子,白色和紅色。

  市面上多分為兩種顏色的蓮子,白色和紅色。兩者有關(guān)系,紅蓮子是蓮子成熟后從蓮蓬中取出來,除去果皮干燥后即成,而紅蓮子經(jīng)過加工去皮后就成為白蓮子。

  從營養(yǎng)成分上看,紅白蓮子相差無幾,都富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養(yǎng)元素,是老幼皆宜的食品;從藥用角度來看,蓮子具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效,可用于體質(zhì)虛弱或病后產(chǎn)后脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢,食欲不振以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病癥,紅蓮子更多用于補(bǔ)血養(yǎng)顏,而白蓮子則在補(bǔ)氣上稍勝一籌;口感上白蓮子煮后軟而糯,清香可口,紅蓮子則不易煮爛,肉質(zhì)較硬且稍澀。

  結(jié)語:失眠并不是不可以預(yù)防的,如果大家將上述小編講解的這些癥狀都注意到的話,預(yù)防失眠其實(shí)是很簡單的哦!上面為大家講解的這些失眠的癥狀和調(diào)理方法,希望可以給正在失眠的你們帶來幫助!

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