失眠對(duì)于大家來(lái)說(shuō)已經(jīng)不是一種陌生的疾病,現(xiàn)在失眠的患者有很多,不同的人群都有可能患上失眠。失眠的產(chǎn)生給人們的生活帶來(lái)了很大的不方便,而且給身體帶來(lái)的傷害也是很大的,所以治療失眠是很有必要的。
老年人失眠是一件很正常的事情,現(xiàn)在很多老年人要思考的事情有很多,即使是晚年了,也在為孩子們操心。很多時(shí)候在睡覺的時(shí)候,老年人并不能及時(shí)的入睡,一些心理負(fù)擔(dān)讓他們的壓力很大,所以很容易就造成失眠的產(chǎn)生。那么造成老年人失眠的具有原因都有哪些呢?
在失眠患者中,老年人占有相當(dāng)比例。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,老人容易失眠的原因主要有以下四點(diǎn):
1、全身性疾病的影響進(jìn)入老年期以后,全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等,這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。
2、夜間尿頻的影響中醫(yī)認(rèn)為,人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無(wú)力,夜間小便次數(shù)增多,也會(huì)影響老年人的睡眠。
3、腦部器質(zhì)性疾病的影響隨著年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會(huì)逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后,腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)失眠癥狀。
4、精神心理因素的影響步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái),退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“憂思”與老人失眠的關(guān)系十分密切。所謂憂,即焦慮發(fā)愁、精神沉郁;思,是指集中精神,運(yùn)用智慧,考慮問(wèn)題的精神狀態(tài)。憂則易致肝郁氣滯,化火擾動(dòng)心神而失眠,或傷及脾胃,“胃不和則臥不安”。思慮過(guò)度則傷脾,心脾血虛,神魄無(wú)主,而致失眠。
現(xiàn)實(shí)中,不少失眠患者躺在床上難以入眠,而在不該睡的時(shí)候能睡著,如在開會(huì)時(shí)很快睡著。其原因是,他們?cè)谠撍臅r(shí)候習(xí)慣于思維和憂愁煩惱,導(dǎo)致條件反射性的喚醒和失眠;而在不該睡的場(chǎng)合則沒有這些精神負(fù)擔(dān),就可入眠。這說(shuō)明情緒對(duì)睡眠有直接的影響作用。
失眠怎么辦?專家支招教你怎么克服失眠
失眠,是現(xiàn)代人容易出現(xiàn)的問(wèn)題。那么,引起失眠的因素有哪些呢?
情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái),它可以是由某些突發(fā)事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象,可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象,他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài),緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。情緒性失眠時(shí),要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整,可以找朋友或身邊信得過(guò)的人進(jìn)行傾訴。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來(lái)控制失眠,失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的,一味靠鎮(zhèn)靜藥物,只能適得其反。
睡眠環(huán)境的突然改變能夠引起失眠,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好,尤其是睡眠環(huán)境的突然改變,更會(huì)使人產(chǎn)生失眠的癥狀。強(qiáng)光、噪音以及高溫等,這些都會(huì)讓人失去適應(yīng)性,造成失眠。
那么,這樣的現(xiàn)象有什么樣的技巧去克服呢?
1、不要老去看鬧鐘