桑拿洗浴的禁忌
洗桑拿浴時(shí)可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會(huì)使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對(duì)室內(nèi)溫度、濕度和入浴時(shí)間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴(yán)格掌握。初次入浴時(shí)，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步再延長(zhǎng)在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時(shí)間。由于桑拿浴對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響。
因此下列情況下不宜洗桑拿?。?/b>
1.既往有高血壓、心臟病病史的患者。因?yàn)樯Ｄ迷∫鹧獕汉艽蠓秶牟▌?dòng)，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。
2.飯后，特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)。飯后立即洗桑拿浴，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢(shì)必影響食物的消化吸收，對(duì)健康不利。
3.過(guò)度勞累或饑餓時(shí)。勞累和饑餓時(shí)，人體肌張力較差，對(duì)冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
4.經(jīng)期婦女好避免洗桑拿浴。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時(shí)，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康。
當(dāng)然，也不是說(shuō)就絕對(duì)不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。桑拿對(duì)人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。同時(shí)它對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。
5.坐在低處，即涼處的凳子上，試圖在桑拿浴室里呆的時(shí)間更久。
6.坐在高處的凳子上，頭上戴上帽子，雙腳向下懸垂。
7.桑拿浴后，不是用冷水，而是用溫水進(jìn)行淋浴。
8.根本不去新鮮空氣室或者穿著衣服在那兒來(lái)回走動(dòng)。這會(huì)降低鍛煉效果。
9.桑拿浴后不去冷水池中沖洗干凈--非常不衛(wèi)生。
10.在桑拿浴過(guò)程中或之后游泳。因?yàn)樗畨簳?huì)傷害擴(kuò)張的血管。桑拿浴前游泳則毫無(wú)問(wèn)題。
11.在桑拿浴室里刷洗身體。這太費(fèi)力了。在桑拿浴后，迅速平衡流失的水分，這對(duì)于內(nèi)部器官，尤其是腎，能發(fā)揮有利的作用，意義十分重大。另外，流失的礦物質(zhì)也必須得到補(bǔ)充，以便電解質(zhì)含量不會(huì)脫離其正常軌道、適宜的飲料是礦泉水以及不合糖的果汁和蔬菜汁。
