熱瑜伽是一種非常時尚的健身運動，深受都市人群的喜愛。練習熱瑜伽對舒緩工作帶來的緊張情緒有很好的放松功效。另外，對于愛美女性而言，練習熱瑜伽還有美容養(yǎng)顏的功效?？傊?，熱瑜伽的好處很多哦。
下面，我們就和大家一起先來了解一下什么是熱瑜伽吧!你聽說過熱瑜伽嗎?你知道熱瑜伽到底是什么嗎?
什么是熱瑜伽
熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。
熱瑜伽的練習可以加快我們的身體排汗速度，讓我們的身體毒素隨著汗液流出體外，從而達到美容養(yǎng)顏的功效。
熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
1.彎月
這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側彎曲。
做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤，就能夠及時糾正。
初學者再進行這一式的練習時，可以放慢我們的練習速度，盡量把每一個動作都做好，不要急于求成。
將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。
2.棲息鷹
這個跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。
當然，你也可以反過來，因為這個并沒有特定的要求。
3.頭膝單足立
腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。
如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。
在開始的那幾次你可以請別人幫忙，盡量將這個動作完成。
但是完成的程度要根據(jù)個人的能力，不必刻意追求過長的時間。
4.腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。
雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。
接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。后單腳蹲著，然后提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5.駱駝
雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強求。
但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關節(jié)處要成直角。
6.眼鏡蛇
俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。
不要以為這個是放松動作，其實真正做起來也是有一定難度的。
