高溫瑜珈有四大功效
A、刺激淋巴系統(tǒng)，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
B、增強心、肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體的免疫力
C、堅持熱瑜伽的練習還可以幫助我們塑造更加優(yōu)美的體形，增強身體的柔韌性，使我們更加自信，更加美麗。
D、增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力。 增加自信心。
熱瑜伽動作
舞蹈式
成山立功姿勢站立，呼氣時,將右小腿向后彎曲,右手握住右小腿。
吸氣時,左臂從側(cè)面向上延伸.再次呼氣時,以臀部為軸點,上半身向前傾,并提拉右腿向上.保持5秒鐘.然后反方向練習。
功效
可以糾正不良體態(tài),讓身體的線條變得更加修長優(yōu)美。
戰(zhàn)士第三式
站立，手指交叉相握，食指伸直并攏，手臂向上伸展，貼在耳邊。向后抬左側(cè)腿，身體向前俯，使左腿、身體、手臂在同一條直線上，保持10秒鐘，然后換方向再做一遍。
功效
這個動作在鍛煉平衡能力的同時，對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用，同時對心肌及肺部的鍛煉也有好處。
肩倒立式
仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
與犁式相近，血液倒流，幫助內(nèi)臟恢復元位，滋養(yǎng)面部、幫助去痘、改善膚色。
駱駝式
雙腿交叉盤坐，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合后向遠方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱，促進血液循環(huán)，對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調(diào)，便秘有調(diào)節(jié)作用。
蛇形身印
俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向后伸直。
攻效
此動作能展現(xiàn)女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利于緊致面部肌膚，改善膚色。
