20150227食全食美菜譜:周峰講水煮鱖魚的做法

 

  該視頻主要文字介紹:

  金湯水煮鱖魚的做法

  金湯水煮鱖魚是廣東人愛(ài)吃的一道菜,鱖魚肉質(zhì)細(xì)滑,柔嫩如水,用蛋液滑過(guò)就更是柔嫩細(xì)膩了。水煮讓肉質(zhì)保留了柔軟的口感,湯汁鮮美,又很補(bǔ)人。

  主料

  鱖魚、黃豆芽、雞蛋清、白菜葉、南瓜。

  調(diào)料

  食鹽、姜、蒜、料酒、淀粉。

  做法

  1.鱖魚收拾干凈后,去頭、尾,沿中間魚骨將魚肉片成兩片,再魚皮朝下,片成薄厚適中的魚片。剃下的魚骨切成段,魚頭剁成兩半,魚片中倒入一個(gè)蛋清,加鹽、料酒、淀粉抓勻后腌制20分鐘。

  2.南瓜去皮切大塊、南瓜放入微波爐中大火三分鐘后用勺子搗成泥,鍋中加水,加少許鹽,放入白菜葉焯水后,放在盤中墊底。

  3.繼續(xù)大火,將蒜片和姜倒入鍋中,炒出香味。

  4.倒入魚頭、尾、魚骨炒勻,加熱水。

  5.水燒開(kāi)后,將魚片一片一片放入鍋中,并用筷子輕輕攪散,煮到魚片變色至熟,約1~2分鐘,即可。時(shí)間別長(zhǎng)了,否則魚片就不嫩且爛了。

  本期嘉賓介紹

  周峰

  男,羲和同樂(lè)行政總廚,從事廚師行業(yè)20余年,精通粵菜、淮揚(yáng)菜、魯菜,曾榮獲2013年度北京十大名廚稱號(hào),尤為專注菜品原創(chuàng)。

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  鱖魚是世界上一種名貴淡水魚類。身長(zhǎng)扁圓,尖頭,大嘴,大眼,體青果綠色帶金屬光澤,體側(cè)有不規(guī)則的花黑斑點(diǎn),小細(xì)鱗,尾鰭截形,背鰭前半部為硬棘且有毒素,后半部為軟條。鱖魚肉質(zhì)細(xì)嫩豐滿,肥厚鮮美,內(nèi)部無(wú)膽,少刺而著稱,故為魚種之上品。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍將鱖魚譽(yù)為“水豚”,意指其味鮮美如河豚。另有人將其比成天上的龍肉,說(shuō)明鱖魚的風(fēng)味的確不凡。

  鱖魚與黃河、松花江四鰓、興凱湖大齊名,同被譽(yù)為我國(guó)“四大淡水名魚”。它肉多刺少,肉潔白細(xì)嫩,呈蒜瓣?duì)?,肉?shí)而味鮮美,是淡水魚中的上等食用魚。

  鱖魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,肉質(zhì)細(xì)嫩,極易消化,對(duì)、及體弱、胃消化功能不佳的人來(lái)說(shuō),吃鱖魚既能,又不必?fù)?dān)心消化困難;

  2、吃鱖魚有“癆蟲”的作用,也就是說(shuō)有利于人的康復(fù);

  3、鱖魚肉的熱量不高,而且富含抗氧化成分,對(duì)于貪戀美味、想又怕肥胖的女士是極佳的選擇。

  適用人群

  適宜體質(zhì)衰弱,虛勞贏瘦,脾胃氣虛,飲食不香,之人食用;老幼、婦女、脾胃虛弱者尤為適合;有、咯血的病人不宜食用;寒濕盛者不宜食用。

  注意事項(xiàng)

  吃魚前后忌喝茶。

  用法用量

  鱖魚紅燒、清蒸、炸、燉、熘均可。也是常用魚之一。

  食用功效

  味甘、性平、無(wú)毒,歸脾、胃經(jīng);具有血、益脾胃的滋補(bǔ)功效。

周峰 水煮鱖魚 食全食美菜譜 
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