我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會食用黃豆，黃豆的功效是非常神奇的，主要因?yàn)?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/hdoudyyjz/' target='_blank'>黃豆的營養(yǎng)價值非常的高，日常生活中多吃大豆有利于我們的身體健康。那么黃豆究竟有哪些營養(yǎng)價值呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
黃豆的營養(yǎng)價值
1.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
多吃大豆有利于提高我們?nèi)梭w免疫力。
大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。
2.防止血管硬化
黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。
多吃黃豆還有非常有效的預(yù)防血管硬化的作用。
大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.通導(dǎo)大便
大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量。
4.降糖、降脂
大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對糖尿病有治療作用。
大豆對降血糖，降血脂都有不錯的功效。
大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。
5.減輕女性更年期綜合征癥狀
大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素。
能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。
制作指導(dǎo)
1.用大豆制作的食品種類繁多，可用來制作主食、糕點(diǎn)、小吃等。
將大豆磨成粉，與米粉摻和后可制作團(tuán)子及糕餅等，也可作為加工各種豆制品的原料，如豆?jié){、豆腐皮、腐竹、豆腐、豆干、百葉、豆芽等，既可供食用，又可以炸油。
2.生大豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，所以大豆不宜生食，夾生黃豆也不宜吃，不宜干炒食用。
3.黃豆通常有一種豆腥味，很多人不喜歡。如在炒黃豆時，滴幾滴黃酒，再放入少許鹽，這樣豆腥味會少得多，或者，在炒黃豆之前用涼鹽水洗一下，也可達(dá)到同樣的效果。
4.食用時宜高溫煮爛，不宜食用過多，以礙消化而致腹脹。
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