瑜伽減肥動作
減肥動作1
做法
伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的后位置相同、抬起身體和弓背時吸氣。
益處
腹部受到壓縮，有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。
弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使重要的脊神經(jīng)重新煥發(fā)活力。
減肥動作2
做法
屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地右腿向后時吸氣。
減肥動作3
做法
右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額盡量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。在做此動作時呼氣。
減肥動作4
做法
全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向后仰頭和雙臂。
減肥動作5
做法
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身，調(diào)勻呼吸。
經(jīng)常的練習(xí)瑜伽可以幫助大家改善身體的各個部位，從而使得身體變得越來越健康，整個人的狀態(tài)也變得越來越好，所以有時間的話，可以利用一些休閑之余，來進(jìn)行練習(xí)一些基礎(chǔ)的瑜伽動作。
減肥動作6
做法
首先雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。
伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。
然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。
如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置再深深地呼吸。
減肥動作7
做法
將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。
使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
