晚上做這小運動讓你重返十七歲
隨著年齡的增加，我們的面容出現(xiàn)了越來越多的問題。臉面看起來不白凈，多半是因為內臟的不健康的原因。下面我們一起來看一下如何調理我們的內臟。
清腸排毒瑜伽讓你肌膚變白凈
1、駱駝式
雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰。雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復到初始狀態(tài)。
2、靠墻倒臥式
將雙腳倒掛在墻上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
3、肩倒立式
躺在瑜伽墊上，慢慢地抬起我們的雙腿，放在我們的頭上，保持身體平衡。
肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個姿勢20個呼吸。
4、風吹樹式
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。
吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。
我們的吐氣的時候，要將我們的上半身緩緩地向腰這個部位彎曲。
保持這一動作數(shù)秒的時間，回正身體即可。
5、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。
吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
再次吸氣，雙手慢慢舉起。呼氣時雙手分開，在體側落下。
6、弓式
仰臥，背部著地。雙腳分開并完全著地。
雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置于肩膀下方。
手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠離地板。
做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。
7、阿帕那式
放松，仰臥。
將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋并攏、雙腳分開)，雙手分別放在兩膝上。
整個練習中雙手都要放在這個位置，吸氣時伸直手肘。
緩慢推動膝部與身體分離。呼氣時雙膝收回至胸前。重復10-20次。
練習時臀部要一直與地面接觸，練習時采用勝利式呼吸法。
