練習(xí)瑜伽由內(nèi)變美
S型身材是眾多MM都想用有的完美身材，想知道要怎樣鍛煉才能擁有它嗎?快隨小編來看看吧，讓你輕松瘦身，迷倒萬(wàn)千人。
細(xì)臂絕招
step1
立正站好，雙手交錯(cuò)，手掌外翻，雙臂向前伸直，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)，保持該姿勢(shì)10秒。
step2
爾后恢復(fù)原姿勢(shì)，不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它能使你的手臂得到充分運(yùn)動(dòng)，是手臂肌肉更顯緊實(shí)，達(dá)到瘦手臂的目的。
美背速成法
step1
向貓咪那樣伏地爬行能有效的練就美背哦。手掌與大腿著地，爾后抬高上半身。
step2
在床上進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)，它能使你背部的線條更顯性感曲線。那些后背肥厚的MM快來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作吧。
練就美腿
step1
好的瘦腿放法就是將雙腿放在水池中，爾后利用腿部的力量踢出浪花，浪花越大效果越好。
step2
因?yàn)樗惺怯袎毫Φ?，在那樣的條件下這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作也能消耗掉大量的脂肪。這個(gè)運(yùn)動(dòng)適合在游泳池做，在浴缸也是可以練習(xí)的。
瘦腹竅門
但是利用吸氣呼氣就能練就瘦腹，快來試試吧。當(dāng)你用力的吸一口氣時(shí)，要感覺到氣存于胸腔或者腹部丹田位置，爾后緩慢的將氣呼出，反復(fù)練習(xí)就能使你的小腹變得平坦。
提臀秘笈
step1
俯臥在床上，手掌撐著床，下半身緊貼床面，利用手臂的力量將上半身向上舉起，同時(shí)頭部要向后仰。
step2
當(dāng)達(dá)到極限時(shí)緩慢將身體放下，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作能擁有迷人翹臀哦。
瘦臉訣竅
step1
當(dāng)你感到臉部水腫時(shí)就用冷水與熱水交替沖洗臉部，并配合一些按摩就能瘦臉了。
step2
如果你是肉嘟嘟得臉，那不妨試著放慢咀嚼食物的速度，這樣的臉部運(yùn)動(dòng)能幫助趕走那些嘟嘟肉哦。
瑜伽的好處
1、瑜伽無(wú)法改變你一些性格，但是瑜伽會(huì)使你適應(yīng)一種和諧、修生氛圍，這種氛圍會(huì)感染你影響你，你心會(huì)平靜、淡定、從容，相由心生，所以你會(huì)增加氣質(zhì)。
2、瑜伽可以挺直脊椎，才能顯得氣質(zhì)出眾。
3、瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。
松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。
