練習(xí)瑜伽由內(nèi)變美
S型身材是眾多MM都想用有的完美身材，想知道要怎樣鍛煉才能擁有它嗎?快隨小編來看看吧，讓你輕松瘦身，迷倒萬千人。
細(xì)臂絕招
step1
立正站好，雙手交錯，手掌外翻，雙臂向前伸直，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時，保持該姿勢10秒。
step2
爾后恢復(fù)原姿勢，不要小看這個簡單的動作，它能使你的手臂得到充分運(yùn)動，是手臂肌肉更顯緊實(shí)，達(dá)到瘦手臂的目的。
美背速成法
step1
向貓咪那樣伏地爬行能有效的練就美背哦。手掌與大腿著地，爾后抬高上半身。
step2
在床上進(jìn)行爬行運(yùn)動，它能使你背部的線條更顯性感曲線。那些后背肥厚的MM快來練習(xí)這個動作吧。
練就美腿
step1
好的瘦腿放法就是將雙腿放在水池中，爾后利用腿部的力量踢出浪花，浪花越大效果越好。
step2
因?yàn)樗惺怯袎毫Φ?，在那樣的條件下這個簡單的動作也能消耗掉大量的脂肪。這個運(yùn)動適合在游泳池做，在浴缸也是可以練習(xí)的。
瘦腹竅門
但是利用吸氣呼氣就能練就瘦腹，快來試試吧。當(dāng)你用力的吸一口氣時，要感覺到氣存于胸腔或者腹部丹田位置，爾后緩慢的將氣呼出，反復(fù)練習(xí)就能使你的小腹變得平坦。
提臀秘笈
step1
俯臥在床上，手掌撐著床，下半身緊貼床面，利用手臂的力量將上半身向上舉起，同時頭部要向后仰。
step2
當(dāng)達(dá)到極限時緩慢將身體放下，反復(fù)練習(xí)該動作能擁有迷人翹臀哦。
瘦臉訣竅
step1
當(dāng)你感到臉部水腫時就用冷水與熱水交替沖洗臉部，并配合一些按摩就能瘦臉了。
step2
如果你是肉嘟嘟得臉，那不妨試著放慢咀嚼食物的速度，這樣的臉部運(yùn)動能幫助趕走那些嘟嘟肉哦。
瑜伽的好處
1、瑜伽無法改變你一些性格，但是瑜伽會使你適應(yīng)一種和諧、修生氛圍，這種氛圍會感染你影響你，你心會平靜、淡定、從容，相由心生，所以你會增加氣質(zhì)。
2、瑜伽可以挺直脊椎，才能顯得氣質(zhì)出眾。
3、瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。
松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
