除了整容手術(shù)，我們還有更加安全有效的美容妙招——練習(xí)美容瑜伽。瑜伽是排毒塑形效果好的運(yùn)動(dòng)之一，今天我們和大家一起跟著下面的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)，想要實(shí)現(xiàn)華麗變身的朋友跟著一起來練習(xí)一下吧。
下面我們就和大家從非常簡單的臉部瑜伽按摩法開始練習(xí)吧!針對臉上的幾個(gè)特殊穴位，進(jìn)行簡單的瑜伽按摩就可以幫助我們實(shí)現(xiàn)完美的蛻變哦。沒有時(shí)間的朋友可以在晚上進(jìn)行練習(xí)，效果也是很好的哦。
1、臉部調(diào)整
用手掌悄悄貼合臉部彎曲的骨頭，停止滑動(dòng)按摩。手掌心自然沿著臉線條嚴(yán)密貼合在臉部，手掌注入力氣按摩臉部，留意堅(jiān)持自然的呼吸節(jié)拍。手掌施力下壓臉部時(shí)請吐氣。
2、按摩眼窩
大拇指放于眉毛及眼睛之間的眼窩處，其他四指自然讓與頭部，然后手指分別向眼窩和頭部施力按摩。
當(dāng)我們進(jìn)行按摩的時(shí)候，面部肌肉不免會出現(xiàn)一些酸脹感，這是因?yàn)槲覀兊拿娌考∪忾L期的處于緊張的狀態(tài)的緣故。
然后參加另一只手，兩個(gè)大拇指疊合于眼窩處，放在上面的大拇指在按壓下面的大拇指的同時(shí)，帶動(dòng)下面的大拇指按摩眼眶部位，9秒鐘。反方向同理。
3、按摩顴骨
將向臉兩側(cè)分散的顴骨復(fù)原，讓臉部骨骼緊湊，臉部肌肉緊實(shí)，消弭法令紋。以全部為中心，雙手貼合面頰兩邊，施力向中部按壓。
有認(rèn)識的集中顴骨，向臉部中心靠攏。堅(jiān)持動(dòng)作，然后用手掌包合顴骨，漸漸的吐氣同時(shí)施加力氣有力道的停止按摩7秒鐘。
4、鍛煉舌部
舌部是很容易被我們忽視的一個(gè)身體器官，其實(shí)想要保持青春不老。舌部的保養(yǎng)是不可忽視的。
雙下巴讓女性看上去衰老并且臃腫，是女性致命傷口。為了改善雙下巴，鍛煉舌部肌肉是好的選擇，不只能讓臉部線條愈加明晰緊實(shí)，更值得等待起到瘦臉效果。
抬起頭部，目視天棚，下顎隨著向上抬起，盡量大角度抬起下顎。下顎抬起后，向上大水平的伸出舌頭，不停的向上夠，停止5秒鐘練習(xí)。
5、矯正頭骨
由頭部側(cè)面開端頭骨斜方停止按摩，手掌貼合頭部，循循漸進(jìn)漸漸施加力氣按壓，每個(gè)部位7秒鐘。
接下來，雙手插入頭部鬢角前方，漸漸施加力氣停止按摩，同樣7秒鐘。后雙手挪動(dòng)到耳朵上方四周位置，同樣漸漸注入力氣按壓7秒鐘。
盡量運(yùn)用手掌大拇指下面突出的掌心部位停止按摩。放松頭骨，依托手掌的按摩使頭骨靠攏，復(fù)原到正確位置。
6、糾正線條
首先坐在椅子上，右手放于右耳上方位置，貼于頭部右側(cè)。然后頭部向右側(cè)施力傾倒，同時(shí)右手停止與頭部相反的力氣向左側(cè)停止施力推按。
停止7秒鐘的練習(xí)。相反方向同理。
接下來兩手手掌貼合于額頭處，手肘堅(jiān)持90度彎曲，手臂上方成程度方向。
手掌向頭部施加力氣推按，同時(shí)額頭與手掌力氣相反向行進(jìn)行按壓。同樣7秒鐘練習(xí)。
后雙手交握放于頭部前方，頭部向后躺的樣子，同樣兩手注入力氣向相反方向推頭部。7秒鐘練習(xí)。
7、鍛煉肌肉
?、倜鎸︾R子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)3次以上即可。
?、趯⒆齑介]上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。
剛開始不習(xí)慣時(shí)，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。
?、凵嗉庠谧彀蛢?nèi)部以上、右、下、左的順序，順時(shí)針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上。
?、茏潞笙韧χ毖鼦U，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。
然后嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直。后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)6次左右。
?、莺孟翊悼谏诎爿p松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續(xù)約5秒鐘，重復(fù)3次左右。
?、迣⒛槻考∪夥潘桑賹⒆彀蛷堥_，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。
?、呖s起臉頰，眼睛盡量張大，就像學(xué)小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復(fù)3次左右。
