練習(xí)理療讓你全身舒暢
推薦姿式1：站立直角式
1 站姿，雙腿并攏。
2 吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3 呼氣，上身向前平行于地面。
4 吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。
推薦姿勢2：反功三角式
1 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。
2 吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。
3 呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。
推薦姿勢3：坐立鷹爪式
1 瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。
2 吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。
3 呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。
推薦姿勢4：單腳V字式
1 坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
2 吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，請注意保持脊柱自然挺展。
3 呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。
4 吸氣，交替練習(xí)。
推薦姿勢5：風(fēng)車式
1 站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。
2 吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。
3 呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。
4 吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
