瑜伽動(dòng)作 瑜伽這種做法體內(nèi)再也沒(méi)濕毒

  瑜伽有很多的類型,今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組排毒瑜伽,跟著下面的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)慢慢地變得更加的輕盈起來(lái),氣色也會(huì)變得更加的紅潤(rùn)起來(lái)。下面我們就和大家一起跟著以下瑜伽動(dòng)作分解步驟,開(kāi)始今天的排毒瑜伽練習(xí)吧!

  首先我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下山式,瑜伽山式是非常經(jīng)典的一個(gè)排毒瑜伽動(dòng)作,練習(xí)山式可以幫助我們有效的排毒。

  山勢(shì)變形

  做法解析

  平穩(wěn)站立,雙腳并攏,吸氣時(shí)將雙臂緩慢舉過(guò)頭頂,雙手交叉互握并盡量向上伸展。

  功效

  這個(gè)動(dòng)作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢,提升身體能量。

主要的目的是為了伸展脊柱和四肢

  Tips

  我們練習(xí)這一式的要點(diǎn)就在于,一定要保持我們的脊椎是挺直的狀態(tài),不要彎曲即可。

  風(fēng)吹樹(shù)勢(shì)

  做法解析

  平穩(wěn)站立,雙腳并攏,吸氣時(shí)將雙臂緩慢舉過(guò)頭頂,雙手交叉互握,同時(shí)身體倒向一側(cè)。

  功效

  形象點(diǎn)說(shuō)就是風(fēng)吹動(dòng)樹(shù)枝往兩邊倒的姿勢(shì),這個(gè)動(dòng)作的主要目的是為了伸展側(cè)腰,減少腹部脂肪的同時(shí)還能滋養(yǎng)脊柱。

  Tips

  因?yàn)槭堑瓜蛞粋?cè)的姿勢(shì),在做的時(shí)候要注意一定要將骨盆擺正,腳掌要用力壓緊地面,找準(zhǔn)重心。

  三角勢(shì)

  做法解析

  合攏我們的雙腳,將我們的右腿向前大跨一步,盡量的叉開(kāi)雙腿,注意安全,不要拉傷。

  功效

  做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,重要的一點(diǎn)是打開(kāi)胸腔,這對(duì)呼吸系統(tǒng)是非常有好處的。

  Tips

  注意要收緊腹部肌肉,同時(shí)盡量伸展側(cè)腰。

  金三角勢(shì)

  做法解析

  兩腿分開(kāi)到自己的極限,身體前傾以兩手觸地,頭部下垂至以頭頂接觸地面。

  功效

  這個(gè)動(dòng)作很能促進(jìn)和激活大腦的血液循環(huán) ,增強(qiáng)腺體功能,是一個(gè)很好的有效排毒的姿勢(shì)。

  Tips

  做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,頭要盡量向下挨地,兩腿盡量保持伸直,背部也要盡量伸直向下。

  排毒必知

  生活中有些小細(xì)節(jié)是非常影響我們的排毒效果的,下面我們來(lái)了解一下吧!

排毒瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瑜伽練習(xí) 
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