健忘癥是我們很多的都市白領(lǐng)都會(huì)有的一個(gè)小毛病，隨著歲月的增長(zhǎng)，大腦不免會(huì)變得遲鈍，記憶力也大不如從前。今天，小編和大家一起來(lái)分享幾組理療瑜伽，練習(xí)這些瑜伽的好處有哪些呢?通過(guò)簡(jiǎn)單的理療瑜伽練習(xí)不僅可以幫助我們鍛煉身體，還可以達(dá)到健腦，提升記憶力的功效。
對(duì)于很多忙于工作的都市青年而言，下面這幾組瑜伽動(dòng)作是非常合適的哦!因?yàn)樗梢噪S時(shí)隨地的練習(xí)。
一、上班準(zhǔn)備，提神醒腦的理療瑜伽練習(xí)
1.椰樹(shù)式
兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開(kāi)，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
2.交替呼吸法
簡(jiǎn)易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無(wú)名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
分析
這是通過(guò)經(jīng)絡(luò)來(lái)傳輸能量的瑜伽練習(xí)，在這些經(jīng)絡(luò)中折幾條是非常重要的分別是三條、左脈、右脈。
這兩個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)根輪進(jìn)行的訓(xùn)練，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專(zhuān)注力。還可以放松腿部肌肉，消除水腫，讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。特別需要適合經(jīng)常站立工作的教師。
二、緊張工作后，休整腦神經(jīng)，提升記憶力
1.蓮花手印(即右腳跟向后抵住會(huì)陰，左腳放在前面腳背伸直)
雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過(guò)頭頂，保持10個(gè)呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松。這個(gè)練習(xí)能夠刺激上肢和下肢的反射區(qū)，引導(dǎo)身體達(dá)到緊張后的放松。
2.鷹式
屈兩膝，左腳從前方繞過(guò)右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過(guò)來(lái)掌心相對(duì)，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間后左右交換做。
3.后合掌式
將我們的雙手背在身后，兩手合十，注意將我們的指尖保持向上的姿勢(shì)。
吸氣抬頭，手指尖盡量靠近后腦，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
分析、過(guò)慢、早搏等問(wèn)題，緩解胸悶不適的感覺(jué);能使練習(xí)者的呼吸更通暢有力，保持精力旺盛。女孩子經(jīng)常進(jìn)行心輪練習(xí)，還能改善手臂和胸部的線條。3的練習(xí)還適合在伏案工作后消除肩頸背部的緊張和僵硬，幫助肩頸部放松，進(jìn)而放松身體，平緩情緒。
三、長(zhǎng)時(shí)間看電腦后，練習(xí)理療瑜伽健腦明目
1.眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)
依次看上下左右，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方，慢慢閉起來(lái)休息。
2.閉上眼睛
兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時(shí)深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊。
3.單腳站立
開(kāi)始時(shí)可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以兩手離開(kāi)椅子合掌。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間后左右交換做。
分析
電視族和電腦族可以多做額輪訓(xùn)練。此外，還能夠幫助恢復(fù)和保持身體的平衡力，恢復(fù)肌體健康狀態(tài);也能改善壓抑低落的情緒。
四、中飯后一個(gè)小時(shí)，練習(xí)理療瑜伽促進(jìn)消化的練習(xí)
1.獅子式(經(jīng)典的瑜伽練習(xí)，能消除胃腸脹氣、打嗝)
腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開(kāi)撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時(shí)舌頭盡量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里發(fā)出一個(gè)哈的聲音，做五次呼吸后放松。
分析
和甲狀腺相關(guān)，甲狀腺的功能密切影響情緒和體重等，有些肥胖癥患者就是由甲狀腺功能低下導(dǎo)致的，進(jìn)行這一訓(xùn)練能有效改善這種類(lèi)型的肥胖。此外，這對(duì)頸椎不舒服的白領(lǐng)非常有幫助，也能讓脖頸纖細(xì)，還能延緩面頰和下巴皮膚的衰老。
2.瑪哈手印
拇指相對(duì)，其余手指彎曲相抵，拇指向下，保持10個(gè)呼吸后放松。
分析
長(zhǎng)期練習(xí)能使收緊中腹、纖細(xì)腰身，協(xié)調(diào)腸胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不適感。
