排清體內廢氣讓你一通百通
站立式
練習步驟
step1
站立，正常呼吸。
step2
左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳后跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應用腳后跟外側壓緊左腿。
當有腳后跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)。
step3
吸氣，雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
step4
保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
大循環(huán)式
大循環(huán)式可以加速身體新陳代謝與血液循環(huán)，幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。
練習步驟
step1
站立，正常呼吸。
step2
左腿向左側邁出一步，腳尖對著左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。
step3
保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
瑜伽告訴你吃什么對身體排毒有幫助
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量備受醫(yī)學專家重視的維生素A原。國內外研究成果均指出，它不僅是可養(yǎng)眼蔬菜，還可提高人體抗感染能力，又是有效地防癌蔬菜。胡蘿卜還可排出沉積于體內的重金屬毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒
2、薯類
薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，潤滑腸道。
排毒專家建議，要實行排毒計劃，就先吃地瓜做為早餐開始吧!地瓜早餐新吃法蒸地瓜+糙米手卷+蘋果1個。
3、西紅柿
番茄中的大量纖維素，能夠促進腸道內容物的及時排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮養(yǎng)顏美容的作用。
此外，番茄中豐富的維生素C，也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。故常吃番茄可以排毒養(yǎng)顏、祛斑美容。
4、蘑菇
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
經常食用能清潔血液，排泄毒性物質，還可清潔、凈化體內環(huán)境。
5、豆?jié){
豆?jié){含有高纖維，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。
增強腸胃蠕動能力，就可以減少食物殘渣中的毒素在人體的停留時間，還能起到減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。
