排毒瑜伽 一動作排清體內(nèi)廢氣讓你一通百通(2)

  排清體內(nèi)廢氣讓你一通百通

  站立式

  練習(xí)步驟

  step1

  站立,正常呼吸。

  step2

  左腿站立,右腿自膝蓋處彎曲,把右腿抬至左側(cè)大腿上,腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn),壓放在左大腿上,但不要用腳后跟,而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。

  當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時,左腿和整個身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))。

  step3

  吸氣,雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方,雙手合十,手掌放在頭上,手腕貼著頭頂。

  step4

  保持五個深呼吸,還原,換另一側(cè)做。

  大循環(huán)式

  大循環(huán)式可以加速身體新陳代謝與血液循環(huán),幫助身體快速適應(yīng)從睡眠到開始一天工作的過程。

幫助身體快速適應(yīng)從睡眠到開始一天工作的過程

  練習(xí)步驟

  step1

  站立,正常呼吸。

  step2

  左腿向左側(cè)邁出一步,腳尖對著左側(cè),膝蓋彎曲,右腿保持甚至,兩腿成弓箭步。食指交叉,吸氣,手掌外翻,雙臂舉國頭頂,向右側(cè)拉動,手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。

  step3

  保持五個深呼吸,還原,換另一側(cè)做。

  瑜伽告訴你吃什么對身體排毒有幫助

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜中含有大量備受醫(yī)學(xué)專家重視的維生素A原。國內(nèi)外研究成果均指出,它不僅是可養(yǎng)眼蔬菜,還可提高人體抗感染能力,又是有效地防癌蔬菜。胡蘿卜還可排出沉積于體內(nèi)的重金屬毒素。

  新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒

  2、薯類

  薯類包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,潤滑腸道。

  排毒專家建議,要實(shí)行排毒計(jì)劃,就先吃地瓜做為早餐開始吧!地瓜早餐新吃法蒸地瓜+糙米手卷+蘋果1個。

  3、西紅柿

  番茄中的大量纖維素,能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時排空,有利于各種毒素的排出,以發(fā)揮養(yǎng)顏美容的作用。

  此外,番茄中豐富的維生素C,也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。故常吃番茄可以排毒養(yǎng)顏、祛斑美容。

  4、蘑菇

  蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

  經(jīng)常食用能清潔血液,排泄毒性物質(zhì),還可清潔、凈化體內(nèi)環(huán)境。

  5、豆?jié){

  豆?jié){含有高纖維,能解決便秘問題,增強(qiáng)腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。

  增強(qiáng)腸胃蠕動能力,就可以減少食物殘?jiān)械亩舅卦谌梭w的停留時間,還能起到減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發(fā)。

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