瑜伽動(dòng)作 男人做這運(yùn)動(dòng)舒筋活骨高大英武

  隨著社會(huì)的發(fā)展,我們發(fā)現(xiàn)越來越多的男性朋友都喜歡上了瑜伽。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組適合男性練習(xí)的瑜伽入門動(dòng)作,大家可以跟著小編一起來進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)瑜伽的好處有很多,尤其是對(duì)于男性而言,堅(jiān)持練習(xí)瑜伽動(dòng)作還可以增強(qiáng)男性魅力。

  很多人會(huì)說罵自己都一把年紀(jì)了,不適合練習(xí)瑜伽了。下面有三個(gè)男人練習(xí)瑜伽的小故事,我們不妨先來了解一下吧!

  故事1

  經(jīng)常扔鉛球的他愛上了瑜伽

  35歲的陳先生從沒想過,一個(gè)經(jīng)常練習(xí)鐵餅、鉛球的大老爺們居然有一天會(huì)去練習(xí)瑜伽,而且會(huì)越來越喜歡。

  轉(zhuǎn)變發(fā)生在一年前的一個(gè)午后。那天,他在瑜伽館看到專業(yè)瑜伽。“我看到瑜伽練習(xí)者臉上那種寧靜和祥和,這讓浮躁的我感到很震撼。”

  陳先生補(bǔ)充道,這樣的震撼驅(qū)使他開始了瑜伽練習(xí),沒想到越練越上癮,每周少練習(xí)三次。

  “初的感覺是通體舒暢,神清氣爽。”陳先生說,這種感覺與做扔鉛球、打球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)完全不同。

  練習(xí)幾個(gè)月后,因長期伏案工作而帶來頸椎疼痛慢慢緩解,再繼續(xù)練習(xí)下去,他發(fā)現(xiàn)自己站立、行走和端坐的姿勢(shì)也有了明顯改變,整個(gè)人更加挺拔了。

  “瑜伽真的很神奇,它讓我從內(nèi)而外,變得寧靜從容。”

  陳先生總是喜歡帶著身邊的朋友一起來練習(xí)瑜伽,在他的帶動(dòng)下,身邊也有幾個(gè)朋友開始了瑜伽練習(xí)。

  故事2

  為把太極打得更好63歲練瑜伽

為把太極打得更好63歲練瑜伽

  63歲的海鷗(化名)頭發(fā)已經(jīng)有些花白,練習(xí)瑜伽時(shí)也還稍顯吃力,有些動(dòng)作甚至顯得僵硬,可這并沒有影響他練習(xí)瑜伽的積極性。

  海鷗當(dāng)初練習(xí)瑜伽的目的很簡單,就是想拉一下身體的韌性,把太極拳打得更好。

  海鷗打太極拳已經(jīng)十多年了,可總覺得有些動(dòng)作做得不夠到位。

  今年8月8日全民健身展示活動(dòng)中,他看到了瑜伽展示,也認(rèn)識(shí)了瑜伽教練,在教練的鼓勵(lì)下,他開始接觸瑜伽。

  剛開始感覺身體有些僵硬,好些動(dòng)作都做得不是很好,但是堅(jiān)持練了一陣之后,海鷗還是感覺到身體的變化。“我覺得上樓梯都輕松些了,打太極拳踢腿也踢得高些了。”

  故事3

  34歲的司機(jī)練習(xí)瑜伽保護(hù)脊柱

34歲的司機(jī)練習(xí)瑜伽保護(hù)脊柱

  34歲的盤先生做了近十年瑜伽教練,除了瑜伽教練他還有一個(gè)職業(yè)是司機(jī)。“其實(shí)在印度,很多瑜伽大師都是男性。”盤先生說,在他的瑜伽教練職業(yè)生涯中,只收了3個(gè)男性學(xué)員,99%都是女性學(xué)員。

  盤先生說,由于瑜伽動(dòng)作對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高,男性在開始練習(xí)時(shí)會(huì)覺得難以適應(yīng),堅(jiān)持不下去。

  一旦適應(yīng)之后,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會(huì)變得更好,心態(tài)會(huì)更平和。

  盤先生建議在初期一定要找專業(yè)的場(chǎng)館練習(xí),做好脊柱的保護(hù),避免受傷。

  練習(xí)瑜伽的小建議

  練習(xí)期間不要操之過急,根據(jù)自己能力調(diào)節(jié)動(dòng)作的拉伸。“重要的就是要堅(jiān)持,有時(shí)間的話每天都練習(xí),工作較忙的話好每周堅(jiān)持三次。”

瑜伽入門 瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 
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