隨著社會(huì)的發(fā)展，我們發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的男性朋友都喜歡上了瑜伽。今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組適合男性練習(xí)的瑜伽入門(mén)動(dòng)作，大家可以跟著小編一起來(lái)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)瑜伽的好處有很多，尤其是對(duì)于男性而言，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽動(dòng)作還可以增強(qiáng)男性魅力。
很多人會(huì)說(shuō)罵自己都一把年紀(jì)了，不適合練習(xí)瑜伽了。下面有三個(gè)男人練習(xí)瑜伽的小故事，我們不妨先來(lái)了解一下吧!
故事1
經(jīng)常扔鉛球的他愛(ài)上了瑜伽
35歲的陳先生從沒(méi)想過(guò)，一個(gè)經(jīng)常練習(xí)鐵餅、鉛球的大老爺們居然有一天會(huì)去練習(xí)瑜伽，而且會(huì)越來(lái)越喜歡。
轉(zhuǎn)變發(fā)生在一年前的一個(gè)午后。那天，他在瑜伽館看到專(zhuān)業(yè)瑜伽。“我看到瑜伽練習(xí)者臉上那種寧?kù)o和祥和，這讓浮躁的我感到很震撼。”
陳先生補(bǔ)充道，這樣的震撼驅(qū)使他開(kāi)始了瑜伽練習(xí)，沒(méi)想到越練越上癮，每周少練習(xí)三次。
“初的感覺(jué)是通體舒暢，神清氣爽。”陳先生說(shuō)，這種感覺(jué)與做扔鉛球、打球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)完全不同。
練習(xí)幾個(gè)月后，因長(zhǎng)期伏案工作而帶來(lái)頸椎疼痛慢慢緩解，再繼續(xù)練習(xí)下去，他發(fā)現(xiàn)自己站立、行走和端坐的姿勢(shì)也有了明顯改變，整個(gè)人更加挺拔了。
“瑜伽真的很神奇，它讓我從內(nèi)而外，變得寧?kù)o從容。”
陳先生總是喜歡帶著身邊的朋友一起來(lái)練習(xí)瑜伽，在他的帶動(dòng)下，身邊也有幾個(gè)朋友開(kāi)始了瑜伽練習(xí)。
故事2
為把太極打得更好63歲練瑜伽
63歲的海鷗(化名)頭發(fā)已經(jīng)有些花白，練習(xí)瑜伽時(shí)也還稍顯吃力，有些動(dòng)作甚至顯得僵硬，可這并沒(méi)有影響他練習(xí)瑜伽的積極性。
海鷗當(dāng)初練習(xí)瑜伽的目的很簡(jiǎn)單，就是想拉一下身體的韌性，把太極拳打得更好。
海鷗打太極拳已經(jīng)十多年了，可總覺(jué)得有些動(dòng)作做得不夠到位。
今年8月8日全民健身展示活動(dòng)中，他看到了瑜伽展示，也認(rèn)識(shí)了瑜伽教練，在教練的鼓勵(lì)下，他開(kāi)始接觸瑜伽。
剛開(kāi)始感覺(jué)身體有些僵硬，好些動(dòng)作都做得不是很好，但是堅(jiān)持練了一陣之后，海鷗還是感覺(jué)到身體的變化。“我覺(jué)得上樓梯都輕松些了，打太極拳踢腿也踢得高些了。”
故事3
34歲的司機(jī)練習(xí)瑜伽保護(hù)脊柱
34歲的盤(pán)先生做了近十年瑜伽教練，除了瑜伽教練他還有一個(gè)職業(yè)是司機(jī)。“其實(shí)在印度，很多瑜伽大師都是男性。”盤(pán)先生說(shuō)，在他的瑜伽教練職業(yè)生涯中，只收了3個(gè)男性學(xué)員，99%都是女性學(xué)員。
盤(pán)先生說(shuō)，由于瑜伽動(dòng)作對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高，男性在開(kāi)始練習(xí)時(shí)會(huì)覺(jué)得難以適應(yīng)，堅(jiān)持不下去。
一旦適應(yīng)之后，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。
盤(pán)先生建議在初期一定要找專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)館練習(xí)，做好脊柱的保護(hù)，避免受傷。
練習(xí)瑜伽的小建議
練習(xí)期間不要操之過(guò)急，根據(jù)自己能力調(diào)節(jié)動(dòng)作的拉伸。“重要的就是要堅(jiān)持，有時(shí)間的話(huà)每天都練習(xí)，工作較忙的話(huà)好每周堅(jiān)持三次。”
