我們吃進(jìn)去的食物不會(huì)全部被吸收，剩下的殘?jiān)蜁?huì)變成毒素在我們的身體里堆積。隨著毒素的堆積我們的身體健康就會(huì)受到影響。如何排毒呢?今天我們和大家分享幾組理療瑜伽，通過(guò)簡(jiǎn)單的理療瑜伽練習(xí)就可以幫助我們排清身體毒素，有排毒養(yǎng)顏的效果。
下面我們就和大家從招式一開始學(xué)習(xí)吧!練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們滋養(yǎng)肝臟，有效的排清體內(nèi)的毒素。
養(yǎng)肝排毒招式一
Step1
雙腿前后張開，右腳向前跨一大步，膝蓋不能彎曲;左腳在后，與上半身約成45度角。雙手叉腰，抬頭挺胸，雙目直視前方。
Step2
上半身保持不動(dòng)，右膝蓋彎曲，身體向下壓，此時(shí)將身體重量壓在右腳上。但要注意，腰椎依然保持挺直，不可彎曲或后仰。
Step3
練習(xí)這一姿勢(shì)，可以幫助我們提升肝臟功能，快速消滅贅肉，有清除肝毒的效果，建議大家多加練習(xí)。
雙手前后展開，右手在前，左手在后。這時(shí)注意要集中精神，并收小腹。保持5個(gè)深呼吸。
Step4
換一邊腿，重復(fù)step1—step3。扭扭身體，輕松減小肚腩的同時(shí)，還可以幫助你解決便秘的困擾，加快身體毒素的排出。下面就讓我們繼續(xù)學(xué)習(xí)招式二吧!
養(yǎng)肝排毒招式二
Step1
雙腳并攏站立，抬頭挺胸，雙掌合十，放在胸前。吸氣，做好準(zhǔn)備。
Step2
練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們緩解身體的僵硬，有增強(qiáng)身體柔韌性的效果，堅(jiān)持練習(xí)可以幫助我們減肥消脂。
吐氣，身體慢慢向下蹲，大腿與小腿大約呈直角。這時(shí)要注意保持身體平衡，背部也要保持筆直，不要駝背彎腰。
Step3
向左扭腰，右手肘放在左膝蓋外側(cè)，保持5個(gè)深呼吸。這時(shí)一定要注意保持身體的平衡。
Step4
回到step2姿勢(shì)，然后向右扭腰，同樣保持5個(gè)深呼吸。
如果以上的動(dòng)作都沒(méi)有困難，可以進(jìn)入到進(jìn)階動(dòng)作。 回到step3姿勢(shì)，然后打開雙手，右手碰到左腳掌，左手向上伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)深呼吸，然后換邊重復(fù)。
瑜伽飲食——紅棗養(yǎng)肝排毒怎么吃
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續(xù)一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。紅棗的果皮堅(jiān)韌不易消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此好將其掰開再?zèng)_泡。
需要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡易使維生素C流失。
紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺
唐代盂詵所著的《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。具體做法是：銀耳20克、紅棗20顆、加冰糖一起煮半個(gè)小時(shí)左右。
紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏
用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
