理療瑜伽之養(yǎng)肝排毒練習(xí)
貓式
step1
跪姿，膝蓋著地，腳尖撐地，大腿面繃直，臀部抬起，背部打直，雙臂伸直撐在肩膀正下方，眼睛看向前方。
step2
背部慢慢向上拱起，同時(shí)放低頭部，做幾個(gè)瑜伽呼吸。
眼鏡蛇式
俯臥，雙腿緊貼地板，雙臂撐在肩膀前方，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，眼睛看向前方。
魚(yú)式轉(zhuǎn)腰
step1
坐姿，雙腿往前方伸直，雙手放在身體兩側(cè)，挺胸收腹。
step2
右腿彎曲，跨過(guò)左腿放在左腿的左側(cè)，同時(shí)上半身往由轉(zhuǎn)，雙手可以比一個(gè)心形的動(dòng)作加以輔助。
簡(jiǎn)易海狗式
step1
蓮花座姿，保持呼吸均勻，挺胸收腹。
step2
右腿往上彎曲，同時(shí)右手彎曲，用右手肘夾住右腳掌以作支撐，左手往天花板方向伸直舉起。
理療瑜伽的好處
1.伸展肩關(guān)節(jié)，增加肩關(guān)節(jié)柔軟度。
2.擴(kuò)展胸腔并伸展腹肌，消除疲勞，使身體輕松有活力。
3.脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的問(wèn)題，矯正脊椎側(cè)彎，有效保健脊椎。
4.按摩腹腔內(nèi)器官，增進(jìn)消化功能。
5.刺激背部膀胱經(jīng)，改善便秘、脹氣?？梢猿C正脊椎側(cè)彎、改善便秘。
結(jié)語(yǔ)：很多的朋友都非常喜歡練習(xí)排毒瑜伽，因?yàn)榫毩?xí)排毒瑜伽可以幫助我們排清身體的毒素，讓我們的身體更加的健康，讓我們的容貌更加的靚麗。今天我們和大家分享了很多的排毒瑜伽姿勢(shì)，只要大家跟著練習(xí)，你就可以擁有更加健康的好身材。
