理療瑜伽 養(yǎng)肝排毒又塑身只需做這小動作(3)

  理療瑜伽之養(yǎng)肝排毒練習(xí)

  貓式

  step1

  跪姿,膝蓋著地,腳尖撐地,大腿面繃直,臀部抬起,背部打直,雙臂伸直撐在肩膀正下方,眼睛看向前方。

  step2

  背部慢慢向上拱起,同時放低頭部,做幾個瑜伽呼吸。

同時放低頭部,做幾個瑜伽呼吸

  眼鏡蛇式

  俯臥,雙腿緊貼地板,雙臂撐在肩膀前方,背部打直,肩膀向后打開,眼睛看向前方。

  魚式轉(zhuǎn)腰

  step1

  坐姿,雙腿往前方伸直,雙手放在身體兩側(cè),挺胸收腹。

  step2

  右腿彎曲,跨過左腿放在左腿的左側(cè),同時上半身往由轉(zhuǎn),雙手可以比一個心形的動作加以輔助。

  簡易海狗式

  step1

  蓮花座姿,保持呼吸均勻,挺胸收腹。

  step2

  右腿往上彎曲,同時右手彎曲,用右手肘夾住右腳掌以作支撐,左手往天花板方向伸直舉起。

  理療瑜伽的好處

  1.伸展肩關(guān)節(jié),增加肩關(guān)節(jié)柔軟度。

  2.擴展胸腔并伸展腹肌,消除疲勞,使身體輕松有活力。

  3.脊椎充分向后伸展,改善脊椎僵硬的問題,矯正脊椎側(cè)彎,有效保健脊椎。

  4.按摩腹腔內(nèi)器官,增進(jìn)消化功能。

  5.刺激背部膀胱經(jīng),改善便秘、脹氣??梢猿C正脊椎側(cè)彎、改善便秘。

  結(jié)語:很多的朋友都非常喜歡練習(xí)排毒瑜伽,因為練習(xí)排毒瑜伽可以幫助我們排清身體的毒素,讓我們的身體更加的健康,讓我們的容貌更加的靚麗。今天我們和大家分享了很多的排毒瑜伽姿勢,只要大家跟著練習(xí),你就可以擁有更加健康的好身材。

如何排毒 理療瑜伽 瑜伽練習(xí) 
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