這兩種蔬菜可以多食用
1、豌豆
據(jù)記載，迄今為止發(fā)現(xiàn)的古老的豌豆是在泰國(guó)和緬甸邊境，有差不多3000年的歷史。
然而這些豆科植物卻被認(rèn)為起源于中東和埃塞俄比亞。
豌豆外表看起來(lái)很像荷蘭豆，其豆莢卻比較厚，豆類飽滿圓潤(rùn)。速凍豌豆可全年享用，盛夏還能享用到當(dāng)?shù)氐男迈r豌豆。
烹飪方法
從花園摘取新鮮的豌豆，可以生吃，拌沙拉或清炒即可?？梢栽跓醪撕鸵饷驷u中添加速凍豌豆。
纖維含量
每半碗新鮮豌豆含有5.6克。
2、甘藍(lán)
甘藍(lán)可能在你的童年餐桌上很常見(jiàn)，如布魯塞爾燉菜。作為成年人，可能更喜歡不是那么甜的口感，比如：卷心菜。
甘藍(lán)早出現(xiàn)在13世紀(jì)的布魯塞爾，今天已經(jīng)遍布了整個(gè)歐洲、北美和澳大利亞。 屬于根莖蔬菜，如果一直存在在陰涼處，即可保持其新鮮度。
烹飪方法
在蒸煮和烤制甘藍(lán)菜的時(shí)候，別忘記在菜表面劃傷十字刀，這樣有助于烹煮入味。
減肥瑜伽助你塑造完美曲線
虎式
跪姿，慢慢地放松我們的身體。保持我們的大腿和我們的手臂呈直角，呼氣的同時(shí)彎曲我們的膝蓋，脊椎慢慢地向上弓起。
保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。
功效
平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。
弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。
功效
有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。
站立拉弓式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。
鳥(niǎo)王式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
推摩式
坐著，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇巍?/p>
