減肥瑜伽 簡單一動作排毒燃脂讓你前凸后翹(3)

  練習(xí)減肥瑜伽塑造好身材

  減肥瑜伽動作

  step1

  雙腿的大拇指并攏站立,雙手垂于身側(cè)??s緊肚臍,肛門??s緊肚臍,肛門

  step2

  一邊吸氣,一邊將雙手舉起,垂直于天花板,指尖并攏,繃緊肚臍眼看天花板。

  step3

  吐氣的同時將我們的上半身彎曲,將我們的雙手置于體側(cè)。如果做這一動作感到吃力的話就微微的彎曲一下我們的膝蓋即可。

  減肥瑜伽動作二

  step1

  雙手及地。一邊吸氣,一邊將右腳置于雙手間,左腳伸直,置于身體后方,腳尖用力。

  step2

  縮起肚臍,一邊呼氣,一邊將臉部抬起,臀部下壓,深呼吸5次。

臀部下壓,深呼吸5次

  減肥瑜伽動作三

  step1

  左膝著地,一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上,雙手舉起,垂直于天花板。

  step2

  吐氣的同時將收縮我們的肚臍,將我們的腳跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼氣的同時將我們的雙手支撐與地面,慢慢地后腿使雙腳并攏即可。

  step3

  一邊呼氣一邊將臀部拱起,縮起肚臍,成小山型,深呼吸5次。注意腳后跟需緊貼地面。

  減肥瑜伽動作四

  step1

  雙膝跪在地板上。身體后仰,雙手平行與腳心相對。一邊吸氣,一邊將臀部收緊,胸朝天花板。

  step2

  頭部緩緩垂下深呼吸5次。

  結(jié)語:如果你想擁有前凸后翹的好身材,一方面應(yīng)加強(qiáng)瑜伽練習(xí),另一方面需要注意自己的飲食。相信只要把握這兩個方面,你就可以擁有非常標(biāo)志的好身材。當(dāng)然,小編這里提醒大家,減肥瑜伽也是要根據(jù)我們每個人的體質(zhì)進(jìn)行練習(xí)的哦!

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