芹菜
芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來(lái)喝，尤其在盛夏，飯后來(lái)杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，盡量在晚上喝，以免曬黑。
辣椒、蔥姜蒜
在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達(dá)到平衡，過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛，不要?jiǎng)側(cè)チ藵裼謥?lái)了火。
理療瑜伽幫助我們祛濕預(yù)防疾病
俯首式
練習(xí)動(dòng)作的好處
1、能讓血液回流至頭部。
2、具有改善氣色，預(yù)防頭昏失眠的效果。
3、練習(xí)這一姿勢(shì)就可以有效的祛濕，可以根治一些肌膚疾病，還可以緊致我們的肌膚。
動(dòng)作要點(diǎn)
1、初學(xué)者，可以用雙手來(lái)支持身體，使頭部不要接觸到地面。
動(dòng)作分解
1、雙膝并攏。臀部坐于腳后跟上，挺直上身。
2、呼氣，屈上體，讓我們的前額輕輕觸地，兩只手垂在體側(cè)。
3、吸氣的同時(shí)將我們的臀部緩緩地向上抬起，使我們的腿部和瑜伽墊呈直角。
同時(shí)，頭向前滑動(dòng)，直到頭頂觸地。后雙手抱著頭。保持這個(gè)體式3分鐘，呼吸緩慢。
抬腰式
練習(xí)動(dòng)作的好處
1、這是一個(gè)緩解便秘的經(jīng)典體式。
2、還可緩解肩部的酸疼，增強(qiáng)肺部活動(dòng)量。
動(dòng)作要點(diǎn)
1、雙腿要大幅度打開(kāi)。
2、雙腳要盡量靠近雙手。
動(dòng)作分解
1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)。
2、屈膝。大限度打開(kāi)雙腳，腳掌接觸地面。
腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸氣，伸直雙手臂，抬腰，腰部要盡量抬高。
