如何看出一個(gè)女人能否長(zhǎng)命百歲呢?卵巢被稱為女性的“命宮”，女人想要長(zhǎng)命百歲，卵巢就一定要健康。下面，我們會(huì)和大家分享幾組理療瑜伽動(dòng)作，通過練習(xí)這些動(dòng)作可以幫助我們滋養(yǎng)卵巢。大家可以跟著以下瑜伽動(dòng)作的分解步驟進(jìn)行練習(xí)，都是瑜伽入門的基礎(chǔ)動(dòng)作，相信大家一學(xué)就會(huì)。
可能很多人對(duì)卵巢的重要性還不太了解，在我們開始今天的練習(xí)之前，我們邀請(qǐng)大家先看一下一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告，看完之后相信你會(huì)有所感悟。
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，也就是早衰的現(xiàn)象。
早衰的原因有很多種，卵巢功能過早衰竭是其中之一。卵巢對(duì)于女性來說作用非常之重要。
卵巢的主要功能有哪些呢?關(guān)于卵巢的功能不知道大都知道多少?下面，我們和大家一起來具體的了解下卵巢的功能有哪些?
卵巢的主要功能一為產(chǎn)生卵子并排卵，體現(xiàn)生殖功能;二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長(zhǎng)因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的40多個(gè)部位，維持這些系統(tǒng)、器官的正常功能。
幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作有助女性卵巢保養(yǎng)
那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢、延緩衰老呢?婦科醫(yī)生分析，在生活方式上，應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時(shí)，可以采用不同的方法進(jìn)行卵巢保養(yǎng)。
瑜珈練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。
當(dāng)然，練習(xí)瑜伽還有很不錯(cuò)的鍛煉我們的腎臟功能的效果，堅(jiān)持練習(xí)可以幫助我們恢復(fù)元?dú)?，幫助女性延緩衰老，讓你由?nèi)散發(fā)出女性魅力。
如下的三個(gè)瑜伽小動(dòng)作可幫助女性保養(yǎng)子宮、卵巢，充盈氣血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)理經(jīng)期前后不良反應(yīng)，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥狀。
練幾組瑜伽動(dòng)作讓女人長(zhǎng)命百歲
一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)
方法
1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。
3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。
功效
1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。
2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。
3、按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
方法
1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。
功效
1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。
2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。
瑜伽飲食——女性保養(yǎng)吃什么好
多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。
每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
