如何看出一個女人能否長命百歲呢?卵巢被稱為女性的“命宮”,女人想要長命百歲,卵巢就一定要健康。下面,我們會和大家分享幾組理療瑜伽動作,通過練習這些動作可以幫助我們滋養(yǎng)卵巢。大家可以跟著以下瑜伽動作的分解步驟進行練習,都是瑜伽入門的基礎動作,相信大家一學就會。
可能很多人對卵巢的重要性還不太了解,在我們開始今天的練習之前,我們邀請大家先看一下一項調(diào)查報告,看完之后相信你會有所感悟。
據(jù)一項調(diào)查顯示,在30多歲的白領女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象,也就是早衰的現(xiàn)象。
早衰的原因有很多種,卵巢功能過早衰竭是其中之一。卵巢對于女性來說作用非常之重要。
卵巢的主要功能有哪些呢?關于卵巢的功能不知道大都知道多少?下面,我們和大家一起來具體的了解下卵巢的功能有哪些?
卵巢的主要功能一為產(chǎn)生卵子并排卵,體現(xiàn)生殖功能;二是合成、分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長因子,控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的40多個部位,維持這些系統(tǒng)、器官的正常功能。
幾個簡單瑜伽動作有助女性卵巢保養(yǎng)
那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢、延緩衰老呢?婦科醫(yī)生分析,在生活方式上,應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時,可以采用不同的方法進行卵巢保養(yǎng)。
瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,特別是月經(jīng)不調(diào),輸卵管不通,產(chǎn)后陰道松弛,盆腔炎等有很好的效果。
當然,練習瑜伽還有很不錯的鍛煉我們的腎臟功能的效果,堅持練習可以幫助我們恢復元氣,幫助女性延緩衰老,讓你由內(nèi)散發(fā)出女性魅力。
如下的三個瑜伽小動作可幫助女性保養(yǎng)子宮、卵巢,充盈氣血,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),調(diào)理經(jīng)期前后不良反應,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等癥狀。
練幾組瑜伽動作讓女人長命百歲
一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)
方法
1、臀部坐于地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側打開,大腿盡量接近地面,腳跟盡量接近會陰。脊背舒展,雙肩松沉,束角式保持。
2、右手從左側抓雙腳,左手落在身體正后方的地面,指尖向后。
3、吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn),肩膀打開,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側。
功效
1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮,保養(yǎng)卵巢。
2、排除腹部濁氣,調(diào)理腸胃系統(tǒng)。
3、按摩整個脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
方法
1、束角式坐于地面,左手抓左腳腕,將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣,腰背舒展,呼氣,雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
3、保持呼吸6-10次,而后換另一次。
功效
1、舒展髖關節(jié),促進骨盆血液循環(huán),增強肌肉的彈性,使其保持健康。
2、保養(yǎng)子宮,調(diào)理月經(jīng),保養(yǎng)卵巢。
瑜伽飲食——女性保養(yǎng)吃什么好
多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜,還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少癡呆癥患病幾率等。
每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。
也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!