理療瑜伽 練習(xí)瑜伽幫你排毒還促消化(2)

  4、蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液。

  蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

  5、鮮果汁和菜汁

  鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性,從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,然后排出體外。

  6、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。

  練習(xí)瑜伽快速排毒

  站立向前伸展

  像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側(cè)前伸展式(好是用頭部支撐)等對(duì)經(jīng)期的女性都有益處。

  為了柔和腹部,女性在完成體式之前必須首先向后收縮腹部。

  在這里,小編提醒一下大家,如果你感到腰酸背痛就盡量不要練習(xí)這些類(lèi)型的瑜伽姿勢(shì)。高血壓,糖尿病等患者建議也不要練習(xí)這一姿勢(shì)。

  半月式、手腳伸展式有助于抑制經(jīng)血過(guò)多,背痛和腹部的痙攣。

  有腰骶部坐骨神經(jīng)痛,椎間盤(pán)突出的女性,應(yīng)該增加兩個(gè)體式在他們的序列中。

  仰臥的體式

  英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚(yú)式、臥手觸腳趾的體式(使用束帶、長(zhǎng)枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。

  練習(xí)這些瑜伽姿勢(shì)對(duì)放松我們的精神和緩解大腦的壓力有著非常不錯(cuò)的效果,同時(shí)對(duì)按摩內(nèi)臟器官也有著很好的療效。

對(duì)按摩內(nèi)臟器官也有著很好的療效

  這些體式有助于放松和減緩不斷抽動(dòng)著、顫動(dòng)著的器官,使生命能量的損耗降到小程度。

  有呼吸不暢,胸部憋脹,小便不暢,經(jīng)血過(guò)多,腹部痙攣,精神興奮和沖動(dòng)等癥狀的女性,會(huì)發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕癥狀,消除那些障礙。

  簡(jiǎn)單的向前伸展的體式

  面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、圣哲瑪里奇式、坐角側(cè)伸展式、坐角前伸展式等體式練習(xí)能溫和地抑制經(jīng)血過(guò)多,緩和腹部,使激動(dòng)的腦細(xì)胞得以休息。

  這些體式對(duì)于有頭痛、背痛、經(jīng)血過(guò)多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性有益。

  坐的體式

  吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會(huì)陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。

  同時(shí),它們還使腹股溝、膝部、肌腱、踝關(guān)節(jié)、腳趾得到潤(rùn)滑、伸展和屈曲,這樣關(guān)節(jié)得到放松,消除腫脹和疼痛。

  練習(xí)這些體式,雙腿得到緩和和安慰,大腦也變得寧?kù)o。

  結(jié)語(yǔ):想要徹底排毒的朋友不妨跟著上面的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)吧!相信只要大家堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就輕松實(shí)現(xiàn)排毒的目的,當(dāng)然,想要更深層次的排毒,搭配瑜伽飲食也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。我們建議愛(ài)美女性多加練習(xí)哦!

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