理療瑜伽 練習(xí)瑜伽幫你排毒還促消化

  時(shí)常為我們的身體排毒對(duì)我們的健康是非常有幫助的,如何排毒呢?下面我們就和大家學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作,通過練習(xí)這些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就可以幫助我們徹底排毒,以下就是具體的理療瑜伽動(dòng)作,大家不妨來學(xué)習(xí)一下吧!

  說到排毒,我們不得不進(jìn)行坐角式的練習(xí),練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速排毒。

  坐角式

  功效:排除體內(nèi)毒素

  1、兩腳大大張開,地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形,腳拇指朝外確定站立。

  2、一邊吐氣,身體慢慢往右邊倒下,視線跟著手提高,左右各做一次。

  沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)這一姿勢(shì)的時(shí)候要注意我們的呼吸節(jié)奏,正確的呼吸節(jié)奏會(huì)讓我們的排毒效果更好。

正確的呼吸節(jié)奏會(huì)讓我們的排毒效果更好

  全弓式

  功效:刺激腹部深處

  1、趴在瑜伽墊上,分開我們的雙手,使之和肩部保持一樣的寬度,瑜伽呼吸三次。

  2、嘴巴吐氣,兩手把腳踝往上提,身體也抬高,鼻子吸氣,嘴巴吐氣維持此狀態(tài),重復(fù)5次。

  側(cè)伸轉(zhuǎn)式

  功效:按摩全部?jī)?nèi)臟

  1、屈膝仰躺,手打直放兩旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸氣。

  鼻子呼吸會(huì)有利于我們的健康,建議大家在日常生活中也多嘗試鼻子呼吸。

  2、嘴巴邊吐氣,臉轉(zhuǎn)向右邊,膝蓋倒向左邊,鼻子邊吸氣邊回到原狀,左右各10次。

  平衡式

  功效:鍛煉腹肌

  1、挺直腰椎,坐姿,目視前方,彎曲我們的膝蓋,手臂置于臀部旁邊。

  2、手扶大腿,小腿離地,上半身往后傾,身體呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

  扭轉(zhuǎn)式

  功效:活化消化器官

  1、雙腿伸直坐挺,右腳跨在左腳旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。

  2、左手輕輕把右腿按住,一邊吐氣,腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn),相反方向在做1次。

  瑜伽飲食——吃什么排毒促消化

  1、海帶

  海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。

  褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

  2、綠豆

  綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

  不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  3、豬血

  豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。

  這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而使這些有毒有害物排出體外。

如何排毒 理療瑜伽 瑜伽動(dòng)作 
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