今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽動(dòng)作，練習(xí)豐胸瑜伽可以幫助我們快速豐胸，讓我們的曲線更加完美。大家可以從零開(kāi)始練瑜伽，跟著我們下面的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，非常簡(jiǎn)單!只要大家堅(jiān)持練習(xí)就可以實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。
下面我們就和大家從簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式開(kāi)始今天的豐胸練習(xí)吧!這一姿勢(shì)練習(xí)起來(lái)非常簡(jiǎn)單，來(lái)學(xué)一下吧!
第1式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式
做法
站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
第2式：牛式
做法
跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。
注意保持我們的腰椎挺直的狀態(tài)，配合我們的瑜伽呼吸進(jìn)行練習(xí)，要盡量使我們的身體處于放松的狀態(tài)。
第3式：貓伸展式
做法
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。
呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。
第4式：駱駝式
做法
跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
第5式：頂峰式
頂峰式的練習(xí)對(duì)我們豐胸有著非常明顯的效果，想要豐胸的朋友們不妨多練習(xí)一下這一姿勢(shì)。
做法
跪姿，將我們的兩只手臂慢慢地伸展到遠(yuǎn)處，注意緩緩的上抬我們的臀部。瑜伽呼吸要平緩的進(jìn)行，保持身體平衡。
腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
第6式：簡(jiǎn)易棍棒式
做法
俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。
第7式：眼鏡蛇式
做法
俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。
均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
第8式：炮彈式
做法
仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。
收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。
瑜伽飲食——豐胸吃什么
牛奶麥片
原料
牛奶100克，麥片50克。
做法
將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹后即可食用。每天早上起床后食用。
此食物富含鈣質(zhì)和高蛋白，有較好的豐胸效果。牛奶過(guò)“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過(guò)多飲用。
喝牛奶時(shí)不能吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ械牟菟崤c牛奶中的鈣結(jié)合后會(huì)形成草酸鈣，不利于鈣質(zhì)吸收利用。
