今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽動作,練習(xí)豐胸瑜伽可以幫助我們快速豐胸,讓我們的曲線更加完美。大家可以從零開始練瑜伽,跟著我們下面的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí),非常簡單!只要大家堅(jiān)持練習(xí)就可以實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。
下面我們就和大家從簡易風(fēng)吹樹式開始今天的豐胸練習(xí)吧!這一姿勢練習(xí)起來非常簡單,來學(xué)一下吧!
第1式:簡易風(fēng)吹樹式
做法
站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
第2式:牛式
做法
跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。
注意保持我們的腰椎挺直的狀態(tài),配合我們的瑜伽呼吸進(jìn)行練習(xí),要盡量使我們的身體處于放松的狀態(tài)。
第3式:貓伸展式
做法
跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。
呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
第4式:駱駝式
做法
跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
第5式:頂峰式
頂峰式的練習(xí)對我們豐胸有著非常明顯的效果,想要豐胸的朋友們不妨多練習(xí)一下這一姿勢。
做法
跪姿,將我們的兩只手臂慢慢地伸展到遠(yuǎn)處,注意緩緩的上抬我們的臀部。瑜伽呼吸要平緩的進(jìn)行,保持身體平衡。
腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
第6式:簡易棍棒式
做法
俯臥,十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復(fù)練習(xí)兩組。
第7式:眼鏡蛇式
做法
俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。
均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
第8式:炮彈式
做法
仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環(huán)抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭抬離地面。
收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。
瑜伽飲食——豐胸吃什么
牛奶麥片
原料
牛奶100克,麥片50克。
做法
將麥片和牛奶放入鍋中,用小火拌煮10分鐘左右,待麥片充分膨脹后即可食用。每天早上起床后食用。
此食物富含鈣質(zhì)和高蛋白,有較好的豐胸效果。牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收,腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。
喝牛奶時不能吃巧克力,因?yàn)榍煽肆χ械牟菟崤c牛奶中的鈣結(jié)合后會形成草酸鈣,不利于鈣質(zhì)吸收利用。