3.排骨冬瓜湯
排骨冬瓜湯的制作也相對(duì)簡單，只需將新鮮的冬瓜洗干凈，切段或是切塊放入砂鍋中，加入排骨就可以開火。
冬瓜有清熱利尿的功效，女性在月子期內(nèi)如果有水腫之類的癥狀，喝冬瓜湯的效果好。冬瓜含有豐富的維生素和膳食纖維，對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。
魔芋
內(nèi)含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。
產(chǎn)后瘦身瑜伽練習(xí)
簡易坐
正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放松狀態(tài)。
閉眼，調(diào)整呼吸，將注意力集中于呼吸，深長、緩慢。保持5～10分鐘。
提示
沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友，再進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)候，要注意將我們的呼吸和動(dòng)作保持協(xié)調(diào)一致。另外，還需要需要堅(jiān)持練習(xí)哦!
仰臥抬腿式
仰臥，雙手臂向兩側(cè)伸展，右腿彎曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3～6次。放松，左右腿交換重復(fù)姿勢(shì)。
動(dòng)作功能
擴(kuò)張肺部，加強(qiáng)腹部與腿部血液循環(huán)。
坐式側(cè)伸展式
坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸氣，左手臂向上伸展，吐氣，身體向右側(cè)伸展并擴(kuò)張胸部。保持呼吸3～6次。
動(dòng)作功能
坐式側(cè)伸展式的練習(xí)可以緩解我們身體僵硬的現(xiàn)象，非常適合我們的久坐人群進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以使我們的四肢更加靈活。
角度前彎式
站立，右腿向后退，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，向上伸展雙手臂，吐氣，身體向前彎，靠近左腿，雙手置于左腳兩側(cè)，保持呼吸3～6次。放松，換側(cè)重復(fù)。
動(dòng)作功能
伸展并緩解背部壓力和緊張，加強(qiáng)腿部柔韌性。
嬰兒式
跪姿，身體前彎，雙手手掌和手肘平放，額頭靠近地面，放松全身，保持6～8次呼吸。
動(dòng)作功能
放松身心，安撫情緒。
抱腿變化式
仰臥，彎曲雙腿，吸氣，雙手抱住左腿膝蓋，吐氣，將腿部拉向身體，同時(shí)頭部靠近膝蓋，保持呼吸3次。放松，左右腿交換重復(fù)姿勢(shì)。
