豐胸瑜伽 練豐胸瑜伽讓你更有女人味
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:06瑜伽豐胸是一種更加安全有效的豐胸方法,豐胸瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí),或者也可以跟著我們的豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽練習(xí)。練習(xí)豐胸瑜伽讓你上圍暴漲。
下面,我們就和大家開始今天的豐胸瑜伽練習(xí)吧!今天的豐胸瑜伽的練習(xí)有五組,大家可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行有選擇的瑜伽練習(xí)。
豐胸瑜伽第一招
運(yùn)用抱膝的動(dòng)作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加,身體也可以藉此感覺更放松許多,脂肪更易燃燒。
1、雙腳彎曲,讓雙手抱膝,維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘,雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝,運(yùn)動(dòng)骨盆肌。
這樣的練習(xí)可以促進(jìn)我們的胸部的血液循環(huán),堅(jiān)持練習(xí)可以有效的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的,當(dāng)然,大家在練習(xí)的時(shí)候還需要注意呼吸的配合哦!
2、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去,抱住相貼的腳掌。
一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏,將該動(dòng)作維持約十秒鐘。
豐胸瑜伽第二招
1、全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直,左手扶住椅背(或床頭),右手向上伸直,雙腳采并攏姿勢(shì)。
另外,瑜伽中的站姿練習(xí)可以幫助我們塑形,堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的體態(tài)更加優(yōu)雅,讓您更加自信,更加美麗。
2、左腳往前跨出一步,拉動(dòng)身體向前伸展,此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面。
頭部看向扶住椅背的左側(cè),雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。
維持四個(gè)深呼吸之后,可以換邊再來一次。
豐胸瑜伽第三招
這是個(gè)讓全身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,把身體各個(gè)部位當(dāng)成鐘擺,而左手畫弧至畫圓好比是秒針,緩慢按照自己呼吸的節(jié)拍完成動(dòng)作。
1、平躺后左腳彎曲,雙手先扶在左膝上。
2、左手橫放與肩同寬,頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè),雙眼焦點(diǎn)放在左手掌。
原本扶住左膝的右手,反向把左膝往身體右側(cè)帶壓過去,轉(zhuǎn)動(dòng)身體。
3、吸氣,讓左手開始逆時(shí)針畫圓。
4、當(dāng)左手畫到頭頂再往右側(cè)畫去時(shí),頭部順勢(shì)帶動(dòng)肩頸的力量跟著手勢(shì)往右側(cè)轉(zhuǎn)過去。
5、身體這時(shí)候已經(jīng)完全朝向右側(cè)躺臥,當(dāng)左手畫弧到左膝位置后仍可繼續(xù)完成畫圓,反復(fù)練習(xí)幾次。之后再反向換身體另一側(cè)進(jìn)行本動(dòng)作。
豐胸瑜伽第四招
1、站姿,挺胸抬頭,腰背挺直,之后雙手于胸部合掌,做合十動(dòng)作,手肘要抬至胸口的位置,均勻地呼吸。
2、合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓,在擠壓的過程中向左側(cè)微移。
3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘,恢復(fù)到初始姿勢(shì),稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作,合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
小提示
這是一組非常簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作,練習(xí)這一式瑜伽可以幫助我們促進(jìn)胸部的第二次發(fā)育,豐胸的效果非常不錯(cuò)哦!
在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是,手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度,雙手與胸部保持平行姿勢(shì)。
豐胸瑜伽第五招
1、俯臥在瑜伽墊上,膝蓋彎曲跪在地板上,上身和手臂貼在地面上,之后用雙手支撐地面,并使臀部慢慢抬起,同時(shí)眼神看向前方。
2、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì),再重復(fù)練習(xí)。