豐胸瑜伽 練豐胸瑜伽讓你更有女人味

　　瑜伽豐胸是一種更加安全有效的豐胸方法，豐胸瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí)，或者也可以跟著我們的豐胸瑜伽視頻教程進行簡單的豐胸瑜伽練習(xí)。練習(xí)豐胸瑜伽讓你上圍暴漲。

　　下面，我們就和大家開始今天的豐胸瑜伽練習(xí)吧!今天的豐胸瑜伽的練習(xí)有五組，大家可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)進行有選擇的瑜伽練習(xí)。

　　豐胸瑜伽第一招

　　運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。

　　1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運動骨盆肌。

　　這樣的練習(xí)可以促進我們的胸部的血液循環(huán)，堅持練習(xí)可以有效的實現(xiàn)豐胸的目的，當然，大家在練習(xí)的時候還需要注意呼吸的配合哦!

　　2、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌。

　　一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，將該動作維持約十秒鐘。

　　豐胸瑜伽第二招

　　1、全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢。

　　另外，瑜伽中的站姿練習(xí)可以幫助我們塑形，堅持練習(xí)可以使我們的體態(tài)更加優(yōu)雅，讓您更加自信，更加美麗。

　　2、左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。

　　頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。

　　維持四個深呼吸之后，可以換邊再來一次。

　　豐胸瑜伽第三招

　　這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節(jié)拍完成動作。

　　1、平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。

　　2、左手橫放與肩同寬，頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè)，雙眼焦點放在左手掌。

　　原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側(cè)帶壓過去，轉(zhuǎn)動身體。

　　3、吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。

　　4、當左手畫到頭頂再往右側(cè)畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側(cè)轉(zhuǎn)過去。

　　5、身體這時候已經(jīng)完全朝向右側(cè)躺臥，當左手畫弧到左膝位置后仍可繼續(xù)完成畫圓，反復(fù)練習(xí)幾次。之后再反向換身體另一側(cè)進行本動作。

　　豐胸瑜伽第四招

　　1、站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。

　　2、合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。

　　3、保持這個姿勢10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢，稍休息片刻后重復(fù)進行這一動作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　小提示

　　這是一組非常簡單的豐胸瑜伽動作，練習(xí)這一式瑜伽可以幫助我們促進胸部的第二次發(fā)育，豐胸的效果非常不錯哦!

　　在練習(xí)這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

　　豐胸瑜伽第五招

　　1、俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。

　　2、保持這個姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢，再重復(fù)練習(xí)。