減肥不僅為了美麗，更是為了健康。今天，我們來學習幾組減肥瑜伽，堅持練習下面的瑜伽動作就可以幫助我們瘦出平坦的小腹。不僅如此，通過瑜伽練習還可以使我們的身心得到有效的放松。既然瑜伽的好處這么多，我們一起來學習一下吧!
想要瘦肚子的朋友大多是久坐一族，久坐一族因為長時間的坐姿，身體得不到鍛煉，很容易長贅肉。下面，我們就一起來學習一下瘦肚子瑜伽的練習方法吧!
瘦肚子瑜伽第一式
怎么練
雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。
保持我們的身體平衡，使我們的背部保持挺直的狀態(tài)，將身軀拉成一張緊繃的弓，肩部向后展開，側彎腰。
保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。
瘦肚子瑜伽第二式
怎么練
坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。
輕輕的做個深呼吸，將我們的上面的動作進行反復練習，練習的次數(shù)根據(jù)個人的體質而定，大概在十次左右。
我們在抬腿的時候要盡量將動作放得緩慢一些，要盡量使我們的腹肌得到充分的舒展和鍛煉，這樣瘦肚子才能有效果。
抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
瘦肚子瑜伽第三式
怎么練
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。
臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個動作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復做10次左右即可。
瘦肚子瑜伽第四式
怎么練
身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。
左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。
輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。
這個動作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復到原來的狀態(tài)，換腳重復20次左右。
瘦肚子瑜伽第五式
怎么練
身體挺直站立，雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握。將雙手翻動扭轉，手掌心指向前方，并且讓雙手展開到與肩部同寬。
雙手自然伸直，將手抬高過頭頂?shù)牟课?，始終保持著手心朝向上方。
雙腳打開形成弓字形狀，輕輕地將腰部向右側彎曲。一直維持著這個動作20秒，然后再重復這個動作10次即可。
瘦肚子瑜伽第六式
怎么練
雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。
雙手自然地向兩側的方向盡量伸展，并且與地面維持著平行的狀態(tài)。
輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾。
左手盡量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置。保持這個動作30秒不動，然后恢復原狀，重復10次左右即可。
