“生命在于運動”，是由人體特有的生理結構決定的。在社會飛速向前發(fā)展的今天，生產力不斷解放，科技改善人類原有的生活方式，但是也帶來了諸多不合理的工作、生活方式。由它們也滋生出了許多的亞健康狀態(tài)，如營養(yǎng)過剩從而導致的肥胖、再如長期行政辦公導致的頸椎病。而這些問題也成為了困擾廣大女性朋友的心病。
關于如何塑體，如何進行有效健康養(yǎng)生，今天小編就給大家分享一些從一位白領女神那里偷師來的塑身瑜伽絕技，希望大家也可以擁有如她一樣的完美身材。
1、拱橋形瘦臀鍛煉法：訓練出你渴望已久的臀部肌肉!
動作分解如下：
仰臥在地面上，兩手貼近身側，兩腿彎曲讓腳跟貼在臀部下;然后收緊張臀部及小肚子，之后腰部向上發(fā)力，使臀部抬起成橋形
2、三角式瘦腰鍛煉法：訓練出你期待已久的性感小蠻腰!
動作分解如下：
兩腿站直，并將兩腿打開至兩個肩寬為止;同時打開雙臂，并伸直抬高至，與肩同高。隨后，上半身彎曲向右腿后方，左手置于右腳掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右兩臂成直線。堅持數(shù)秒后，再回到初始位置。
3、開腿式美腿鍛煉法：訓練出你讓人羨慕嫉妒的性感美腿!
動作分解如下：
雙腿打開至大限度，兩手撐地，直立腰身;之后緩慢呼氣，上身向前，使額頭、身體輕輕置于地面，保持呼吸自然，盡可能長時間保持這個姿勢。
4、后仰式豐胸鍛煉法：原來這樣也可以豐出傲人的胸部!
動作分解如下：
站立，兩腿打開與髖同寬，腳尖向外稍稍打開，屈肘雙手托住腰部;上半身慢慢向后彎曲，頭抬起向上，堅持5-10秒。之后慢慢回到原位，再放松，以上動作重復5次。
5、下犬式纖手鍛煉法：訓練出一雙纖纖玉手
動作分解如下：
兩臂打開至與肩同寬，俯身成平板式，腳尖點地，頭、背、臀、腿在一平面上;兩手下后推，同時臀部發(fā)力，向上頂，讓腳跟著地，頭部觸地。堅持5-10秒，之后慢慢回到平板式，躺下放松。重復5次動作。
總結：以上就是塑體瑜伽動作分解，可以使用女性身材更加凹凸有致;堅持反復的練習，就可以達到讓你獲得意想不到的美體效果。別忘記給小編點贊喲!
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
