很多MM們都想要自己能夠擁有一個(gè)完美的身材，特別是擁有一個(gè)性格的小腹，但是仙子啊由于人們的生活水平的提高以及人們忙于工作而無(wú)暇去運(yùn)動(dòng)就導(dǎo)致了很多人都會(huì)有小肚腩。那么如何瘦肚子好呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下我們生活中的瘦肚子的方法以及一些減小腹的小秘訣，一起了解一下吧。
現(xiàn)在微博有個(gè)熱議的話題“全民炫腹”，看到大家分別曬出自己的運(yùn)動(dòng)健身練成的性感小腹，表示口水流了一地?？磥?lái)無(wú)論男生女生都為了好身材拼出去了，你肥膩膩的贅肉，還不想趕快甩掉嗎?女神們，學(xué)3招，也趕快亮出那你性感的平坦小腹吧。
3招亮出你性感小腹
1.做拉伸腹肌，面朝下面趴在地板上面，然后將自己的手臂伸直，手掌用力的撐在地上，挺起自己的上半身，然后要有意識(shí)的去拉伸自己的腹肌，將這樣的動(dòng)作保持10秒鐘。
2.要想擁有完美的腰腹部曲線線條，均衡的運(yùn)動(dòng)就顯得必不可少，比如仰臥起坐的參與，就顯得很必要了，除此之外，可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，但是一定要堅(jiān)持進(jìn)行，否則，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，只會(huì)宣告你瘦腹失敗。
3、平時(shí)的生活中，注意挺胸收腹，盡量采用腹式呼吸的方法，都可以幫助減掉腹部贅肉，瘦腰的效果也會(huì)更好。正確動(dòng)作是：腰背要直，肩膀向后拉，收縮小腹，維持正常呼吸，背部肌肉維持向上伸展。當(dāng)然了，如果搭配相匹配的減肥食譜，或者是適當(dāng)?shù)淖鲂p肥動(dòng)作減肥操，將局部減肥和全身減肥的方法合起來(lái)使用，不僅可以幫你成功瘦掉腹部贅肉，還能助你塑造完美的身材曲線，讓你在收腹的同時(shí)也能完美瘦身。
怎樣正確運(yùn)動(dòng)瘦小腹
燃燒脂肪甩贅肉
我們平時(shí)生活中的所有有形式節(jié)奏感強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的一個(gè)好辦法一個(gè)小時(shí)可以幫助我們消耗掉400卡路里的脂肪，同時(shí)，跳舞也可以讓你的要變細(xì)可以強(qiáng)身健體，像是標(biāo)準(zhǔn)舞以及肚皮舞都是很有效的瘦腹舞蹈。
用減肥球當(dāng)?shù)囊巫幼?/strong>
也許你覺(jué)得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來(lái)看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。
彎身仰舉：類似瑜珈里的某些動(dòng)作
如果你覺(jué)得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，這同樣有效，并且還更簡(jiǎn)單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開(kāi)地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。
伸手去夠你的腳趾頭
