太陽每天都會(huì)東升西落，人的身體也是和這個(gè)差不多的，人們可以跟著有太陽的升降來調(diào)節(jié)自己的新陳代謝，這也是養(yǎng)生減肥的方法之一。下面就讓我們跟著小編的步伐來了解一下這個(gè)奇妙的養(yǎng)生減肥方法是怎樣幫助我們提高新陳代謝遠(yuǎn)離肥胖的吧。
提高代謝助甩掉肥胖
早上吃早餐打開代謝按鈕
早上醒來吃早餐的時(shí)候，我們要先喝一杯溫開水已達(dá)到暖胃的效果，在吃早餐前我們必須先吃一些新鮮的水果。若果醒來比較疲勞我們可以補(bǔ)充一些有關(guān)維生素C的水果，以緩解身體的疲勞，并能促進(jìn)腸胃一天的蠕動(dòng)。早上起床的時(shí)候并不建議馬上提高新陳代謝的效率，要先提高滋補(bǔ)的方式來調(diào)理脾胃的健康。若果在這之后你排便了，那么你的身體就清醒了。之后在吃早餐，可以有利于一天的新陳代謝，同時(shí)也可以避免吃午餐的時(shí)候營養(yǎng)過度吸收。
西醫(yī)說，經(jīng)歷約8小時(shí)沒有進(jìn)食，身體代謝變慢，因此早餐是喚醒新陳代謝很重要的一餐。中醫(yī)表示，因?yàn)樘柹?，代謝率就提升，所以早餐要吃得好，即便多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系，因?yàn)檫@些都是提供細(xì)胞、神經(jīng)、組織在蘇醒的過程中所需的養(yǎng)分。其實(shí)一些熱量高的食物例如堅(jiān)果類，或偶爾幾塊小蛋糕，都可以放在早餐來吃，“之后細(xì)胞開始運(yùn)作，就會(huì)消耗多余的熱量，并不會(huì)讓你發(fā)胖”。
因?yàn)榘滋礻柹?，也適合吃些像人參的提神補(bǔ)氣藥材。彭溫雅說，人參對心血虛的人，尤其是心臟活力較弱的人，有強(qiáng)心提神補(bǔ)元?dú)獾淖饔谩?/p>
許多中醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了手腳冰涼，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，而且指甲容易發(fā)黑、走路的時(shí)候經(jīng)常會(huì)容易哮喘、經(jīng)期的時(shí)候臉色發(fā)白而且經(jīng)血量較少。心血比較虛弱的人，由于心肺活力不足血液循環(huán)狀態(tài)也不佳，新陳代謝比較慢，用于消耗的能量也不夠。這樣的話，我們就可以補(bǔ)充一些人參、紅棗等補(bǔ)血的食物，這些食物更適合這種體質(zhì)。
早上也適合做些比較激烈鍛煉肌肉量的運(yùn)動(dòng)。
早上9點(diǎn)～11點(diǎn)是脾經(jīng)旺盛的時(shí)間，脾也主四肢肌肉，劉桂蘭還推薦有氧運(yùn)動(dòng)，可改善氣血循環(huán)，提升身體內(nèi)的含氧量，也有助提高代謝率。
中午代謝旺盛不宜午睡影響代謝減緩
雖說中午是代謝旺盛的時(shí)候，但是中午還是吃到飽就好。若要減肥好不要午睡，中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)正是心經(jīng)旺盛的時(shí)期，若是要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，反而會(huì)影響經(jīng)絡(luò)循環(huán)的活力，連帶影響到下午一點(diǎn)到三點(diǎn)的小腸經(jīng)循行，妨礙脂肪及蛋白質(zhì)吸收，可能導(dǎo)致體內(nèi)激素的代謝減緩，也使消化系統(tǒng)的新陳代謝減緩。
下午喝些養(yǎng)生茶飲
下午有些口渴，不妨泡些茶飲，既養(yǎng)生又解渴。而且中醫(yī)針對不同時(shí)節(jié)，還有不同搭配的茶飲。
春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，春天把肝養(yǎng)好，夏天的代謝就會(huì)比較好，瘦身的效果會(huì)加倍。中醫(yī)建議可以紅棗、枸杞、玫瑰花泡成的養(yǎng)肝茶，幫助疏肝解郁。
夏天可以喝點(diǎn)由桑葉或荷葉，加上山楂、甘草等泡成的茶飲，可消油膩、清熱去濕，劉桂蘭還建議可加點(diǎn)白術(shù)以健脾利濕，消化功能比較好，就不容易肥胖。
秋天就可喝四神湯以健脾、調(diào)理腸胃。
冬天比較適合將生姜2片、3～5顆紅棗放入500cc的水煮成生姜紅棗茶，身體暖和，代謝率自然跟著提高，況且生姜還有排水、消水腫的作用。不過劉桂蘭也提醒，腸胃不好的人，不要空腹飲用。
