飲食禁忌 影響新陳代謝的四大飲食誤區(qū)

  身體的新陳代謝能力對減肥而言是一個十分重要的角色,一旦你的新陳代謝能力出了問題,身體就會出現(xiàn)混亂。所以有一個良好的新陳代謝能力真的非常重要,但是我們在生活當中會出現(xiàn)很多飲食誤區(qū),從而影響了這種能力。今天小編為大家總結(jié)了影響新陳代謝的四大飲食誤區(qū),一起來了解一下吧!

  飲食誤區(qū)一:不適合的早餐

  原因:

  人們所吃的“健康早餐”大都是谷物類和水果類食品,這類食品含有太多碳水化合物,也就是說人們在早餐中攝取的糖分過多,導致血糖上升。

人們所吃的“健康早餐”大都是谷物類和水果類食品

  從而引起胰島素分泌增多,快速分解血糖,所以人們在吃過早餐后不久就會感到饑餓就是這個原因。當胰島素分泌加快,就會迅速分解血糖,把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

  解決方法:

  給碳水化合物配上蛋白質(zhì),有助于使血糖反應緩慢下來,這樣的搭配也考慮到營養(yǎng)均衡。

  食物搭配:

  含蛋白質(zhì)食物:一杯松軟干酪,兩個雞蛋,一罐低脂純牛奶。

  碳水化合物食物:一根香蕉,一塊烤面包,一杯燕麥片。

  飲食誤區(qū)二:減少攝入蛋白質(zhì)

  原因:

  很多人在減肥的時候,都只吃蔬菜水果,于是就造成了體內(nèi)的營養(yǎng)失調(diào),尤其是缺少蛋白質(zhì)。

  人的身體整天都在經(jīng)歷一種叫做“蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換”的過程,從根本上來講,該過程會分解肌肉組織,而蛋白質(zhì)中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸。

  要知道,擁有的肌肉量越多,消耗的熱量就越多,而由于缺乏蛋白質(zhì),即肌肉缺乏了主要“食物”,就導致無法正常消耗熱量。

  解決方法:

  確保早餐、午餐和晚餐時攝入30克蛋白質(zhì),并且要在吃零食時攝入10~15克蛋白質(zhì)。

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