小腿粗怎么減 教你幾個瑜伽動作速瘦小腿

  為了擁有完美的身材,有很多的女孩子正在減肥,有些女孩子的小腿比較的粗,那么你知道小腿粗怎么減嗎?運動是不可能的,運動會增加小腿部的肌肉,并不會為女孩子帶來美感,今天小編分享了相關(guān)的內(nèi)容。

  小腿粗怎么減

  這些方法經(jīng)過很多的姐妹實踐得來的,很多人的小腿偏胖,但是堅持鍛煉下去,腿部肌肉堅實,皮膚光滑,曲線比較優(yōu)美,自然就比以前更美了。

小腿粗怎么減

  一、高抬腿法

  高抬腿減肥對瘦小腿效果很好的,坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上,或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺,上半身用手支起。一腿彎曲,一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動作,10次后,向另一側(cè)轉(zhuǎn)身,換腿后做同樣的動作。

  二、拍打按摩法

  怎樣按摩瘦腿?順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時,每周至少要按摩兩次以上,且按摩的時間要維持一個小時上,才能達到瘦腿的效果??梢赃x擇在晚上看電視的時候做。

  三、靜脈曲張襪

  長期站立/久坐OL,因腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部,造成腿部沉重疲倦或腫脹,嚴重者甚至靜脈浮出,為了保有腿部的美麗,可以穿有彈性的經(jīng)脈曲張襪。據(jù)說它是許多當(dāng)紅明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美麗雙腿的秘密武器哦。

  瑜伽動作快速瘦小腿

  下犬式

  這是一個經(jīng)典的瑜伽動作,可以同時鍛煉你的上下部分身體,拉伸韌帶。

  雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與胯同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

  頭部放松,保持這個動作,深呼吸5下。

  單腿下犬式

  這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲,能夠提升臀部彈性,伸展脊椎和肌腱。

  從下犬式開始,雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板,抬起右腿形成單腿下犬式,然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部,將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看,伸展彎曲脊椎。盡可能的讓右腳后跟與頭靠攏。

  保持這個動作,深呼吸5下,然后放松。

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