現(xiàn)在冬天到了，天氣漸漸的轉(zhuǎn)入寒冷，很多人可能會(huì)覺(jué)得冬天就是一個(gè)長(zhǎng)肉的季節(jié)，因?yàn)橐Ｅ跃蜁?huì)選擇給自己儲(chǔ)藏能量，那么在冬季進(jìn)行減肥的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)于冬季而言效果怎樣呢?我們今天就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于冬季飲食不發(fā)胖的秘訣，讓三九小編教你怎樣健康的去吃早餐哦。
先吃菜后吃飯
建議在飲食的時(shí)候把進(jìn)食的順序先改變一下，選擇先吃蔬菜再吃主食米飯以及面包等等的，后選擇吃魚、肉類等等的主菜。這個(gè)原理就在于，主食都是含有很多的碳水化合物的，如果空腹吃下去，那么就會(huì)讓你的血糖含量迅速的飆升，這個(gè)時(shí)候人體分泌的大量的胰島素，就會(huì)很容易促進(jìn)身體脂肪的合成;而蔬菜中含有大量的膳食纖維，先吃的時(shí)候可以預(yù)防血糖的迅速上升，并且能夠很好的抑制人體的脂肪吸收。
餐前吃個(gè)橘子
多數(shù)柑橘類水果含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。
主菜多吃魚
魚，尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃燒體脂、促進(jìn)代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。
吃肉搭配蘑菇
如果你的主食選擇的是肉的話，那么小編建議你好是搭配蘑菇類食用。菇類是屬于低熱的高纖維的食物，他中間所含有的多糖能夠更好的一直脂肪的吸收，促進(jìn)其更好的排出體外。
冬季減肥方法，正確的減肥
冬季熱控減肥
熱量控制無(wú)論你吃什么，一定要控制這一整天的熱量攝取哦，假如一個(gè)人每天攝取800大卡的熱量，那么一個(gè)星期之內(nèi)可以瘦掉10斤以上，但是也有可能會(huì)導(dǎo)致你營(yíng)養(yǎng)不良，所以每天控制少攝取500大卡就夠了。
贅肉
少吃一些肉類，不管是什么肉類都是要少吃的，可以多吃一些新鮮的蔬果和谷物來(lái)代替你對(duì)肉類的渴望，如果你能克制每天只吃20-40克的肉類，兩個(gè)月內(nèi)可以瘦掉10斤。
食物
想要減肥就要從控制你對(duì)你喜歡的食物的食用欲，如果你很偏愛(ài)一種食物的話，就要想辦法控制自己對(duì)于它的渴望，比如每次都會(huì)吃很多改成每次都少吃三分之一，逐漸你就會(huì)習(xí)慣。
流食
