擁有一個(gè)完美的身材是現(xiàn)在很多的女性追求，但是往往是找不到正確的方法，后只能放棄減肥健身，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身呢?什么樣的運(yùn)動(dòng)瘦身效果比較好呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于我們身邊的健康運(yùn)動(dòng)以及一些有氧健身操幫助我們更好的進(jìn)行減肥健身。下面就和小編一起來看看吧。
第一招：揉一揉，降食欲
有食欲是好現(xiàn)象，人在健康的情況下才會(huì)想吃東西，如果在不健康的時(shí)候你就沒有了食欲。所以這里所說的壓抑食欲值得是你的食欲好，但你要吃得慢一點(diǎn)，否則你吃太快就會(huì)吃進(jìn)去太多，當(dāng)然就不好。建議按顳鄂關(guān)節(jié)，在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時(shí)候按著這個(gè)位置，每一口食物咀嚼50次再吞下去，保證不會(huì)吃太多。
耳朵降低食欲穴道
耳朵上有一個(gè)耳門，耳門往下有一個(gè)聽宮和聽會(huì)，先用手把后面靠住，另一只手指往下快速擠壓，這樣刺激到腦中樞，就會(huì)降低你的食欲，讓你不會(huì)那么想吃東西。
第二招：輕松小運(yùn)動(dòng)，讓你輕松甩肉
冬天只要稍稍多加運(yùn)動(dòng)，讓身體血液循環(huán)好一點(diǎn)，自然就不容易浮腫。
超神奇下巴養(yǎng)成術(shù)
深呼吸抬頭抬到極限往左45度并吐氣，等到口水分泌之后數(shù)15秒再換邊，每天堅(jiān)持做3輪，三個(gè)月之后你的雙下巴就會(huì)消失。
拍打腰部法
身體立正，雙手手指并攏呈現(xiàn)彎曲形狀，縮小腹，然后輕輕拍打腰部多余肥肉。持續(xù)5分鐘，促進(jìn)腰部多余贅肉分解，脂肪分解，后達(dá)到瘦腰的效果。
腿部瘦身小運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上把腳抬起比頭高，并按摩腿部;另外經(jīng)常拍小腿肌肉，不要讓小腿肌肉發(fā)麻也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)玉手瘦手臂法
雙手舉起，并不斷繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)，并不斷往上拉，堅(jiān)持下來，手臂、腰、背、肩都能瘦到。
第三招：美食這樣吃 保證你變瘦又變美
冬天就會(huì)吃火鍋的季節(jié)，但是吃太多火鍋就會(huì)變胖?誰說的，現(xiàn)在教你幾款好吃又能瘦的美食料理，讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。
