最快的減肥方法 冬季不同人群的減肥法(8)

  周四

  早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。

  中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。

  晚上:蒸2個土豆,盡量在7點前吃完。

  點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

  周五

早上:2個土豆

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個

  中午:土豆2個,茶1杯

  晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份

  點評:怕減肥食物單一的人,可以采用這個方法哦。

  周六

  早上:2個土豆

  中午:羊肉炒尖椒

  晚上:1杯茶或1杯酸奶

  周日可以改善一下伙食,宜選擇營養(yǎng)價值高,低熱量的飲食。

  土豆減肥的注意事項

  土豆當菜吃減肥效果大打折扣

土豆當菜吃減肥效果大打折扣

  土豆作為一種食品,減肥時可以吃。如果加工、烹調(diào)土豆的方法不得當,不僅不能減肥還會使體重增加,比如說薯條,一旦經(jīng)過油炸以后它的能量遠遠高 出土豆本身的能量。一個中等大小的蒸、煮或烤土豆的熱量大約是90千卡,而同一個土豆炸成薯條以后,所含的能量就能高達200千卡以上。

  做過土豆燉牛肉的人都知道,土豆的吸油能力很強,牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收,無形中增加了土豆的能量。中國人的飲食習慣常常把土豆當成菜,土豆中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆當菜,能量就會比吃其它葉菜、瓜茄類蔬菜要多,不利于控制體重。

  土豆當主食吃可以減肥 但是不能長期吃

  土豆的營養(yǎng)特點更接近于我們所吃的主食中的糧食,100克土豆所含的能量大約相當于25克糧食,如果用它來代替部分主食就不容易引起肥胖。從營養(yǎng)價值的角度來看,土豆與精米、白面相比,它的礦物質(zhì)含 量比較高,如鉀,鎂等。而且土豆還有一定量的膳食纖維,而精米和白面里面膳食纖維很少。所以,用土豆替代部分精米、白面應(yīng)該說是個不錯的選擇。但是,長期 以土豆作為主要食物的做法并不十分可取。這樣會食物太單調(diào),難以獲得身體所需的全部營養(yǎng)。因此這個方法使用好不超過3周,以免身體適應(yīng)不了。另外在減肥 過程中,要多喝水,加速新陳代謝,盡快排出身體毒素,才能美美的瘦下去。

冬天減肥最快的方法 吃什么減肥最快 最快的減肥方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...