?、谳p量級(jí)間歇性禁食
a.指18-24小時(shí)內(nèi)的禁食，可選擇周末的一天進(jìn)行
選自己能夠控制的日子禁食。好在周六晚到周日晚禁食，因?yàn)橹苣r(shí)間容易控制些。但有也可以嘗試周一禁食，因?yàn)闆](méi)有食物分心，反而工作效率更高。
關(guān)于斷食的頻率
可以兩周一次，太過(guò)頻繁會(huì)難以堅(jiān)持?；蛘咴诖蟛秃?，也可以加一天禁食來(lái)保持進(jìn)度。間歇性禁食也是打破減脂期平臺(tái)期的一個(gè)方法，不過(guò)一定要注意禁食后的第二天不要反彈性多吃。
b.間歇性禁食具體操作過(guò)程
第一天下午6點(diǎn)：吃完正常的晚飯，禁食開(kāi)始。
跳過(guò)第二天的早飯，午飯，零食，盡量什么也不吃，但注意飲水。
第二天下午6點(diǎn)：吃完正常的晚飯，禁食結(jié)束。
c.間歇性禁食期間前后過(guò)渡期
1、晚飯開(kāi)始禁食比較容易接受，因?yàn)椴粫?huì)餓著肚子睡不著。并且，本來(lái)人睡眠過(guò)夜也要禁食10-12個(gè)小時(shí)，這樣禁食只是在這個(gè)基礎(chǔ)上延長(zhǎng)十幾個(gè)小時(shí)。
2、第二天早飯時(shí)間會(huì)覺(jué)得很餓，必須熬過(guò)去，可以喝水或綠茶。早上十點(diǎn)左右，又會(huì)感到饑餓，甚至身體會(huì)有些發(fā)冷，因?yàn)樯眢w感到供能不足，開(kāi)始降低代謝節(jié)省能量。可以喝綠茶或黑咖啡提神，提高代謝。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實(shí)都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時(shí)上文中小編和大家分析的怎樣通過(guò)飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢?如果你想在這冬季也能夠美麗動(dòng)人的話，那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。
