如今，天氣越來(lái)越冷。那些愛(ài)美的女性朋友們我們每位女性都希望自己擁有纖細(xì)苗條身材，但是很多人都不知道用什么方法才能快速減肥。有的人說(shuō)節(jié)食、有的人說(shuō)只吃水果餐，其實(shí)這些減肥方法都是不科學(xué)的，很容易傷害身體健康，那么我們到底怎么樣才能快速減肥不傷身呢?下面這幾個(gè)減肥妙招，教你如何快速有效的減肥。
大家都知道其實(shí)運(yùn)動(dòng)是減肥有效的方法，而且自行車(chē)是現(xiàn)在易進(jìn)行、也是受我們青睞的運(yùn)動(dòng)減肥方式。但是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到很多朋友抱怨自己跑步卻總不見(jiàn)瘦下來(lái)，這是為什么呢?有可能是你的方法不對(duì)造就了你一直以來(lái)所做的無(wú)用功。
大家都知道我們逢年過(guò)節(jié)也是家人朋友聚會(huì)的時(shí)候。提到聚會(huì)我們的節(jié)日大餐、美酒佳肴肯定是少不了的。所以我們節(jié)日之后，很多人在不經(jīng)意間就胖了一圈。這也成為很多朋友的煩惱。所以朋友們我們?cè)谑フQ期間就要做好預(yù)防我們“過(guò)節(jié)肥”。
12月到來(lái)了，圣誕節(jié)還會(huì)遠(yuǎn)嗎?鈴兒響叮當(dāng)?shù)母杪曉絹?lái)越近，一年一度的圣誕節(jié)意味著大餐、party、和酒吧狂歡，這樣的場(chǎng)合總讓人不禁胃口大開(kāi)暢享美食，但是這樣的后果就是攝入量錄了超標(biāo)的熱量。不想在節(jié)后變成小胖子，就要在圣誕節(jié)前好好注意料理飲食，加適量的運(yùn)動(dòng)，不要“節(jié)后肥”。
①重點(diǎn)在于多吃原味食品
飲食清淡少油鹽，調(diào)味太重的食物一律不碰或盡量少吃。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的鹽，會(huì)有增強(qiáng)淀粉酶活性而促進(jìn)淀粉消化和促進(jìn)小腸吸收游離葡萄糖的作用，吸收過(guò)剩的糖，則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而沉積。另外，血糖增高會(huì)加重并發(fā)糖尿病肥胖者的病情。
②蛋白質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)白肉
食物蛋白質(zhì)的氨基酸模式接近人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式，則這種蛋白質(zhì)越容易被人體吸收利用，稱(chēng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如，動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、雞肉、奶、魚(yú)等以及大豆蛋白質(zhì)。
魚(yú)肉
魚(yú)肉中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，易被人體消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可與血膽固醇結(jié)合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內(nèi)膽固醇的含量，維護(hù)身體健康。經(jīng)常吃魚(yú)可降低血脂，不易讓身體造成肥胖。
法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜受損是多數(shù)失去視力的人為常見(jiàn)的原因。而經(jīng)常食用魚(yú)類(lèi)的人因?yàn)轱嬍持懈缓?omega;-3脂肪酸而使得視力較好，且黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)性也較常人低。圣誕節(jié)大餐上就多選擇吃魚(yú)吧。
