白領(lǐng)間流行的21天雞蛋減肥法
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則
雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
雞蛋減肥法
堅(jiān)持三周:每周的雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡不加糖奶。
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡。
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽)咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果。
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡。
晚餐:海魚(yú),青菜沙拉,烤面包,咖啡。
上述每日的雞蛋食譜推薦,堅(jiān)持三周,效果好!