鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來(lái)瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分;后一部分是瑜珈墊操，用來(lái)瘦腰腹部。
健身舞之有氧操入門(mén)篇
有氧操長(zhǎng)度為30分鐘，起動(dòng)作速度、幅度都不大，屬于全身運(yùn)動(dòng)，主要?jiǎng)幼魃婕巴炔?、腹部、手臂、背部?/p>
如果想要全身減肥，有氧操是好的選擇，如果你想通過(guò)鄭多燕健身舞塑形減肥，有氧操屬于入門(mén)級(jí)。
不少白領(lǐng)在練習(xí)幾個(gè)月之后，通常會(huì)選擇有氧操作為熱身運(yùn)動(dòng)，然后再加練其他健身舞，針對(duì)自己不滿(mǎn)意的部位加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
不要小看入門(mén)級(jí)的有氧操，如果你第一次跳一定會(huì)累得滿(mǎn)頭大汗氣喘噓噓，要想跳操的親們，一定要注意相關(guān)事項(xiàng)喲。
有氧操需要場(chǎng)地并不大，你可以在電腦上邊看視頻變跳，臥室、客廳等地都可以成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。
雖說(shuō)有氧操動(dòng)作幅度不大，但其中有抬腿運(yùn)動(dòng)，需要身著相對(duì)寬松的服裝，跟著視頻運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作要盡量做到位。
如果第一次跳有氧操，一般人大多數(shù)都無(wú)法跳完，可能20分鐘就會(huì)覺(jué)得難以堅(jiān)持，此時(shí)可以選擇稍作休息。
小編提示：要想通過(guò)有氧操取得效果，重要的是堅(jiān)持。據(jù)白領(lǐng)們的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，至少需要連續(xù)一周才會(huì)出現(xiàn)效果，甚至有的美女連續(xù)跳一個(gè)月才減重，所以大家要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持哦!
