早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃。
中餐：一大塊魚(好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食)。
晚餐：1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花。
第13日
早餐：黑咖啡加一塊糖。
中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食。
晚餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃。
注意事項(xiàng)
1.一年只能實(shí)行一次，佳開始時(shí)間為一個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束后的兩周，效果好!
2.要嚴(yán)格按照食譜所列食物來吃，一口別的東西都別碰，就是口香糖都不能嚼(否則前功盡棄哦)。同一日內(nèi)的午餐和晚餐可以交換。
3.每天要喝至少2升水幫助排毒，水里可以加一點(diǎn)新鮮檸檬汁。
減肥效果：
實(shí)施這個(gè)減肥食譜滿13天后，你可以恢復(fù)正常飲食(不要貪心，這個(gè)食譜一年內(nèi)就只能吃這13天，否則有害身體健康)，而你的體重會在之后的2周內(nèi)繼續(xù)下降。一般從實(shí)施食譜第1天開始到3--4周，體重平均可減7公斤。之后只要稍微注意不要暴飲暴食，體重不會反彈，代謝系統(tǒng)得到調(diào)整。
