冬季減肥的原則
只要能長期遵守以下四項(xiàng)原則，身材自然便會(huì)保持苗條漂亮，同時(shí)又能享受美食，非常簡單方便。
合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳配合早餐吃好，中餐8分飽晚餐吃好有助于消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的減肥食物，可以短時(shí)間內(nèi)減肥，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。千萬不要因?yàn)槭懿涣嗣朗痴T惑而不控制自己的食欲。
飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人腰部發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
睡前4小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
早睡早起
不能過于熬夜，因?yàn)橥盹埑缘臇|西相對(duì)較少，而且晚上時(shí)間長，若睡覺較晚，便會(huì)引發(fā)肚子饑餓而吃東西，這樣不僅不會(huì)減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現(xiàn)。
冬季減肥的注意事項(xiàng)
1.要注意保暖
雖然冬季做運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)可以讓身體獲得熱量，但在此還是要提醒大家，冬天減肥一定要注意保暖。進(jìn)行鍛煉前一定要記得熱身，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)就開始鍛煉，很容易造成肌肉拉傷等問題。
所以的冬天減肥尤其是在室外，一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，通過慢跑等練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗，再投入到減肥運(yùn)動(dòng)中。
2.以有氧運(yùn)動(dòng)為主
冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以宜選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。
具體項(xiàng)目可以根據(jù)年齡來選擇：年輕人可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的項(xiàng)目。
