做家務(wù)也能瘦身
不想運(yùn)動(dòng)卻想瘦?很簡(jiǎn)單，就做個(gè)熱愛(ài)家務(wù)活的淑女吧!平時(shí)清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務(wù)勞動(dòng)都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機(jī)或者電腦屏幕前要好得多哦!
睡覺(jué)也能幫你瘦
睡覺(jué)也能減肥?是的，而且，我想也沒(méi)有其他比這個(gè)更輕松的減肥方法了。那么，睡覺(jué)是如何幫助我們達(dá)到減肥的目的的呢?
首先，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝減慢，也就自然會(huì)減慢脂肪的燃燒，對(duì)減肥非常不利;其次，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致你食欲大增，容易造成熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題，那也就成了減肥的大障礙啦!所以，保證充足的睡眠能達(dá)到理想的減肥效果哦!
聰明地儲(chǔ)存食物
想要控制自己的食欲，就要擁有儲(chǔ)存食物的智慧。家里盡量以健康的減肥食品為主，如新鮮的蔬果等等，而那些高熱量的垃圾食物盡量不要堆放在家里，這樣就能達(dá)到“眼不見(jiàn)為凈”的效果，也就是會(huì)幫助你減少熱量攝入哦!
1. 補(bǔ)充維生素
發(fā)表于《國(guó)際肥胖》雜志的一項(xiàng)研究，以96名肥胖女性為對(duì)象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復(fù)合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。
有的人食量大，是為了補(bǔ)充身體的必需營(yíng)養(yǎng)。盡管服用單一維生素對(duì)減肥計(jì)劃的建樹(shù)不大，然而由此卻可減少其營(yíng)養(yǎng)所對(duì)應(yīng)的飲食攝入量。
2. 選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會(huì)或豐盛宴會(huì)，往往是吃香喝辣的大好良機(jī)，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長(zhǎng)桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應(yīng)接不暇。
3. 查閱郵件
你的收件箱有可能是各種營(yíng)養(yǎng)資訊的聚集地，資訊里面有很多實(shí)用的小竅門(mén)。一項(xiàng)研究結(jié)果表明了研究對(duì)象中，每周閱讀健康簡(jiǎn)訊的人會(huì)攝取更多新鮮的農(nóng)產(chǎn)品，而且16周以后的脂肪轉(zhuǎn)化率更低，并保持著充足的鍛煉。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的詳細(xì)的介紹之后，您應(yīng)該已經(jīng)知道如何吃飯可快速瘦下來(lái)了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道有效的懶人減肥法了吧，那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)不節(jié)食也瘦身的秘方的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。
