生理期減肥 抓住生理期讓你狂甩脂肪(12)

  早上吃麥片,沖著吃、煮著吃都行,然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。

  2、中午吃飽飯

  多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然后肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛。

中午吃飽飯

  3、晚飯少吃點

  吃點粗糧好,據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀。早點吃,4、5點鐘就把晚餐結(jié)束,然后去看看夕陽。

  雖然經(jīng)期減肥會達到意想不到的效果,但是一定不能節(jié)食,該吃的還是要吃,不該吃的就一定不要吃,還要注意營養(yǎng)。

  第一天到結(jié)束飲食特別注意事項

  1.多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物

  如菠菜、海帶、小魚干,葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

  2.生冷食物不宜吃

  生理期要避免生冷的食物,冰品或飲品都不能碰。

  3.保持愉快心情

  放松心情做做和緩的運動

  4.少吃甜食

  如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重月經(jīng)的各種不適。

  5.避免食用含咖啡因的飲料

  咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

生理期減肥 生理期減肥方法 生理期減肥食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...