3、踢毽子
不要小看小小的毽子哦。它不僅是一項(xiàng)簡便易行的健身活動(dòng)。而且能夠預(yù)防肩周炎，防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子對(duì)全身起到了良好的鍛煉，特別是腿部和臀部。踢毽子時(shí)候不要想著減肥，把注意力放在毽子上，久而久之，你就會(huì)無意中擁有纖腰、瘦臀和細(xì)腿了。
4、步行
飯后45分鐘左右，以自己快的速度步行，直到心跳加速，感覺身上微微冒汗，這樣子熱量消耗很快。若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
5、上樓梯
每周招三到四次機(jī)會(huì)上下樓梯，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，減肥效果可想而知。
6、晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接新的一天，又可保持青春活力。
春季減肥大全之減肥食譜
1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
喜歡吃水煮菜嗎?很多人會(huì)說NO，太沒滋味啦。其實(shí)不然，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!
2、蘋果
只要你關(guān)注過減肥話題，就一定知道蘋果引起的減肥熱潮了。蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸將體內(nèi)堆積毒素排除，有很好的潤腸排毒減肥的功效。此外，蘋果汗富含鉀，能有效的將多余水分排除，有效防止腿部水腫，是很好的減肥食品?？梢远喑砸恍?，但是不建議單一的食用。
3、奇異果
奇異果也是瘦美人們的愛，所含有的超豐富維生素C、纖維和鉀，都能有效的幫助瘦身。奇異果含有大量的蛋白分解酵素，和肉類搭配起來再好不過的了。此外，奇異果微微的酸還能幫助消化，有效改善和解決便秘的問題。
